Dans une période marquée par des crises, des guerres et des conflits, il peut être bénéfique de se concentrer sur le moment présent. Selon la psychologue Stefanie Stahl, il est essentiel de diriger son énergie vers les domaines où l’on peut réellement exercer une influence. Face à des problèmes tels que la crise climatique ou les conséquences de la guerre en Ukraine, il est courant de se sentir « impuissant et désemparé », car il semble qu’il n’y ait pas de moyen direct d’agir.
Émotions et sentiment de contrôle
La psychologue souligne que la situation peut engendrer un sentiment de perte de contrôle, ce qui peut provoquer de l’anxiété. « Cela représente une menace que l’on ne peut pas éviter », explique-t-elle. Certaines personnes peuvent alors être sujettes à des pensées catastrophiques exacerbées par l’actualités.
Réalité et désintoxication médiatique
Il est important de prendre conscience de la manière dont on réagit à ses propres pensées. « Si je me surprends à imaginer des scénarios horribles, comme un troisième conflit mondial, je dois changer de mentalité et me dire : « Stop ! Cela ne m’apporte rien » », conseille Stahl.
Elle recommande d’effectuer des vérifications de la réalité et d’envisager une « désintoxication médiatique ». Si les informations deviennent trop accablantes, il peut être sage d’essayer de les éviter, un acte qui peut souvent être nécessaire pour préserver sa santé mentale.
Agir dans la mesure du possible
Stahl suggère de réfléchir aux actions possibles dans le cadre de ses capacités. Cela peut inclure des dons réguliers, du bénévolat ou de l’aide aux voisins. « Il est crucial de se concentrer sur les aspects que l’on peut contrôler », ajoute-t-elle. Établir des conversations avec des amis et créer des liens sociaux est également important, car la connexion procure un sentiment de sécurité.
Un parcours reconnu
Avec son ouvrage « Das Kind in dir muss Heimat finden », Stefanie Stahl figure en tête des listes de best-sellers depuis plusieurs années. Originaire d’Hambourg, elle réside à Trier depuis longtemps.