La routine inspirante de Sheila et Jake
Sheila, âgée de 81 ans, et Jake, 84 ans, ne passent pas leur temps à regarder Netflix ou à résoudre des sudokus. Au contraire, ces deux octogénaires canadiens se consacrent à une vie active et à une alimentation saine.
Une alimentation équilibrée
Firmement convaincus que la sédentarité et une mauvaise alimentation accélèrent le vieillissement, Sheila et Jake ont concocté une routine quotidienne axée sur l’activité physique et la cuisine faite maison. Leur objectif ? Suivre le rythme de leurs petits-enfants et vivre de manière indépendante.
Leur régime alimentaire est riche en fruits, légumes et protéines maigres. Sheila prépare souvent des plats savoureux comme un curry aux légumes ou une patate douce cuite au four, tout en intégrant la viande rouge une fois par semaine avec des hamburgers maison. Ils privilégient également des alternatives saines lors des repas.
Un mode de vie actif
Afin de maintenir leur santé, le couple s’engage à marcher au moins deux heures chaque jour, qu’il pleuve ou qu’il neige. Sheila se rend aussi à la salle de sport une fois par semaine pour faire du rameur, tandis que Jake suit une routine de musculation.
Jake, avec l’aide de son petit-fils entraîneur, réalise des exercices de renforcement musculaire et même jusqu’à 500 pompes en plusieurs sessions. Il s’efforce également de maintenir son équilibre pour éviter les chutes.
Conseils de vie pour vieillir en forme
- Mangez des repas faits maison avec des protéines maigres et des légumes.
- Effectuez une longue promenade chaque jour, peu importe la météo.
- Focalisez-vous sur vos habitudes de santé quotidiennes.
- Concentrez-vous sur votre force et votre mobilité en vieillissant.
- Dormez au moins huit heures par nuit.
- Passez du temps avec les personnes que vous aimez.