Comment réussir le Dry January : 9 astuces pour un mois sans alcool

Le concept du Dry January

Inciter les amateurs d’alcool à faire une trêve d’un mois. Tel est le concept du Dry January, popularisé au Royaume-Uni par l’organisme Alcohol Change UK. L’objectif est de sensibiliser la population à la consommation d’alcool et à ses effets néfastes sur la santé. Faut-il encore rappeler que ses excès peuvent conduire à de multiples maladies graves, comme le cancer ?

Pourquoi s’engager dans ce défi ?

Ce mois de janvier sans alcool fait figure de défi et de période de réflexion sur la relation qu’on entretient avec la boisson. Cela permet de constater directement les effets positifs de cette mise à distance : meilleur sommeil, regain d’énergie, meilleure concentration, et une consommation maîtrisée plusieurs mois après janvier. Les bénéfices d’une pause dans la consommation d’alcool sont non seulement appréciés, mais validés par plusieurs études scientifiques. Si l’idée s’est propagée, elle reste encore marginale dans certains pays.

Comment réussir le Dry January : 9 astuces

1. Évaluez votre consommation habituelle : Prenez conscience de votre rapport à l’alcool pour vous motiver.
2. Mesurez vos économies : Gardez l’argent que vous auriez dépensé pour l’alcool dans une boîte.
3. Relevez le défi à plusieurs : Impliquez amis et famille ou connectez-vous sur les réseaux sociaux pour du soutien.
4. Anticipez les moments de tentation : Identifiez les situations où l’alcool est présent et préparez des excuses.
5. Faites le vide chez vous : Éliminez les bouteilles d’alcool qui pourraient vous tenter.
6. Trouvez d’autres sources de plaisir : Distrayez-vous avec des activités variées.
7. Remplacez l’alcool par des boissons non alcoolisées : Explorez des recettes de cocktails sans alcool.
8. Évitez de voir les personnes avec qui vous aviez l’habitude de boire : Éloignez-vous des bars et magasins d’alcool.
9. Faites une place essentielle à la détente : Accordez-vous du temps pour des activités relaxantes comme le yoga ou la méditation.

Conseils supplémentaires

Merci à Marie-Laure André, diététicienne nutritionniste et auteur de « Les 7 lois de la minceur », pour ses conseils précieux. En appliquant ces astuces, vous serez mieux préparé à relever le défi du Dry January et à découvrir les bienfaits d’une période sans alcool.