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Vivre longtemps et en bonne santé
Atteindre un âge respectable tout en étant en bonne santé est un objectif pour beaucoup. De plus en plus de centenaires partagent leurs secrets de longévité, offrant des conseils précieux pour améliorer notre qualité de vie.
Risques des compléments alimentaires
Les parapharmacies regorgent de compléments alimentaires promettant plus d’énergie, une meilleure humeur, ou une peau éclatante. Pourtant, les diététiciens avertissent que prendre ces suppléments sans avis médical peut être nuisible, surtout pour les seniors.
Le fer : un supplément à éviter
Selon Elizabeth Ward, diététicienne nutritionniste, la prise de suppléments de fer n’est pas recommandée pour vieillir en bonne santé. Un excès de fer peut entraîner des problèmes de santé, s’accumulant dans des organes vitaux comme le foie.
Préférer la vitamine C d’origine alimentaire
La vitamine C est essentielle à notre santé. Cependant, sa prise en complément est souvent superflue, car nous avons rarement des carences. Il est conseillé de consommer des aliments riches en vitamine C pour en bénéficier sans effets secondaires indésirables.
Les dangers de la vitamine E
La vitamine E est bénéfique pour protéger nos cellules, mais une surconsommation via des compléments peut perturber l’équilibre de notre corps et augmenter le risque de maladies.
Un mode de vie sain pour une longévité assurée
Pour vieillir en bonne santé, il suffit souvent d’adopter une alimentation variée et colorée, riche en fruits et légumes. Une bonne hygiène de sommeil et une activité physique régulière sont également essentielles pour maximiser notre longévité.