Introduction
Nos pieds sont sollicités constamment lors de nos déplacements quotidiens. C’est pourquoi leurs problèmes peuvent vite devenir invalidants. Il est donc essentiel d’adopter des habitudes et de choisir des chaussures qui préservent leur santé. Plusieurs podologues américains partagent leurs recommandations pour éviter les erreurs qui peuvent nuire à nos pieds.
Évitez les Crocs pour de longues marches
Bien que très populaires ces dernières années, les Crocs ne sont pas les chaussures idéales pour les longues heures debout ou les longues marches. Dr Ebonie Vincent, spécialiste en podologie en Californie, précise : “Ne vous méprenez pas, les Crocs sont des chaussures décentes pour la maison ou pour des petites tâches, mais pas pour des activités prolongées.” Elle recommande de porter des chaussures de marche de marques reconnues comme Brooks, Asics ou New Balance.
Modérez le port de talons hauts
Si les talons hauts peuvent être élégants, les porter fréquemment peut entraîner des douleurs aux pieds. Dr Jason Gold, podologue en Floride, conseille :
Attention à la marche pieds nus
Depuis la pandémie de COVID-19, de nombreuses personnes ont pris l’habitude de travailler pieds nus à la maison, mais cela peut engendrer des problèmes. Dr Gold avertit : “Cela peut provoquer des problèmes aux pieds et aux chevilles.” Il recommande de porter des chaussures adaptées, même à la maison, pour éviter les callosités ou l’atrophie des coussinets adipeux.
Courir avec les bonnes chaussures
Le choix des chaussures pour la course est critique. Dr Jay Spector, podologue à Atlanta, insiste : “Évitez de courir avec des chaussures qui ne sont pas spécifiquement conçues pour cette pratique.” Il recommande de changer de chaussures de course tous les 480 à 800 kilomètres ou tous les six à huit mois.
Protégez-vous dans les espaces publics
Marcher pieds nus dans des salles de bain d’hôtels ou d’autres lieux publics expose vos pieds à des infections. Dr Gold déclare : “Je ne marche jamais pieds nus dans un hôtel et je ne prends jamais de douche sans tongs.” Les verrues peuvent être difficiles à éliminer et causer des douleurs.
Préférez des chaussettes synthétiques
Le Dr Spector conseille d’éviter les chaussettes en coton qui retiennent l’humidité. “Privilégiez les matières synthétiques qui évacuent la transpiration,” recommande-t-il.
Choisissez un salon fiable
Les salons de pédicure peuvent être des lieux à risque si les instruments ne sont pas bien stérilisés. Dr Spector avertit : “Ne faites pas tremper vos pieds dans une bassine sans doublure et vérifiez que les instruments soient à usage unique ou stérilisés.”
Ne pas ignorer la douleur
Il est crucial de ne pas ignorer la douleur persistante. Dr Spector souligne : “Ne soignez pas vos ongles incarnés vous-même.” La douleur au pied peut être le signe de problèmes plus graves.
Une vigilance accrue pour les diabétiques
Pour les personnes diabétiques, marcher pieds nus peut être dangereux. Dr Vincent explique : “Le diabète peut endommager les nerfs des pieds, rendant difficile la détection des blessures.” Elle recommande un examen régulier des pieds et des chaussures bien ajustées.