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Faire du sport tout en s’amusant
On peut faire du sport tout en s’amusant, en rythme et en musique. La preuve avec ces deux disciplines pleines d’énergie qui sculptent notre corps et tout particulièrement nos jambes.
Le flamenco, une danse alliant force et sensualité
Originaire de l’Espagne du Sud, le flamenco désigne à la fois un chant, une musique et une danse. Théâtrale et expressive, la danse flamenca puise sa force dans la terre que les pieds du danseur frappent avec autorité.
L’apprentissage du flamenco
Fesses serrées, ventre et omoplates rentrés, poitrine dégagée et nuque tirée vers le haut : telle est la posture d’une danseuse de flamenco.
Les Andalouses ont naturellement cette tenue. Ici, c’est moins évident : quand on travaille à longueur de journée devant un ordinateur, on a tendance à se tenir voûtée, constate Maria Donzella, danseuse et professeure de flamenco.
Cultiver sa sensualité en apprenant à mouvoir son bassin et à mobiliser chaque partie du corps séparément, sans crispation. Essentiel enfin, couler ses pas dans des structures rythmiques spécifiques (les compas) qui se complexifient avec la pratique.
Les bénéfices du flamenco pour les jambes
La frappe des pieds muscle efficacement les jambes. Avec l’entraînement, le corps change et se tonifie. « En adoptant une posture élégante, les femmes embellissent et gagnent en assurance. »
Une longue jupe à volants et des chaussures flamenco (talons d’environ 5 centimètres, éventuellement cloutés) sont recommandées.
Les claquettes, une danse alliant technique et sens du rythme
Elles évoquent volontiers les joyeuses comédies musicales américaines des années cinquante. Mais sous l’apparente facilité des pas de Gene Kelly, les claquettes exigent technique et sens du rythme, fruits de longues heures de travail.
L’apprentissage des claquettes
C’est une danse tonique mais non violente, qui est accessible à toutes et à tous, quel que soit l’âge, affirme Hervé le Goff, chorégraphe.
Les bases de l’apprentissage ? La répartition du poids du corps, l’écoute et la concentration (il faut apprendre et mémoriser les enchaînements de pas), le sens du rythme.
Les bénéfices des claquettes pour les jambes
La pratique des claquettes muscle les jambes et permet de travailler, en douceur, son endurance. « Elle est aussi, pour beaucoup, la concrétisation d’un rêve. »
Des vêtements confortables et des chaussures de claquettes, munies de fers sous la plante et le talon, sont conseillés.
À savoir
Certaines maladies, dont les pathologies articulaires ou ligamentaires (chevilles, genoux, dos…), peuvent constituer des contre-indications à la pratique d’une danse « physique » (samba, flamenco, danse classique…). En cas de doute, demandez conseil à votre médecin.
À consulter
Les ADDA (Associations Départementales de Développement des Arts) qui dispensent, entre autres, des informations sur les pratiques et les formations pour les amateurs.