Une nouvelle évaluation de l’Anses publie des recommandations pour rompre la sédentarité et améliorer la santé. Le 8 octobre 2025, l’agence détaille des ruptures de sédentarité: se lever et marcher quelques minutes toutes les 30 à 45 minutes, à une intensité modérée, afin de réduire les risques liés à l’inactivité. Ces mesures complètent l’activité physique régulière et s’appliquent aussi bien au travail qu’à l’école, selon l’agence et les retours du terrain.
Le cadre et les chiffres clés des recommandations du 8 octobre 2025
Selon l’Anses, ces ruptures doivent intervenir toutes les 30 à 45 minutes et durer 3 à 5 minutes, à une allure modérée de 4 à 6 km/h. L’agence s’appuie sur plus de 75 études et rappelle que ces gestes ne remplacent pas l’activité physique;
Les muscles, les fonctions cardio-vasculaires se mobilisent, utilisent le sucre disponible, la glycémie et la production d’insuline réduisent, tout comme le risque de provoquer une résistance à l’insuline à l’origine d’un diabète
a déclaré Irène Margaritis, adjointe au directeur à l’évaluation des risques.
« Honnêtement, je ne vois pas comment c’est possible » opine sur l’esplanade de la Défense, un salarié interrogé sur la faisabilité de telles pauses fréquentes au travail. L’agence rappelle aussi que ces ruptures ne remplacent pas l’activité physique et qu’il faut viser 30 minutes d’exercice trois fois par semaine pour les adultes et une heure par jour pour les enfants et les adolescents.
Impact sur la santé et les enfants
Le dispositif vise à lutter contre les périodes prolongées d’inactivité et leurs effets sur la santé. Margaritis rappelle que les périodes assises prolongées augmentent les risques de diabète de type 2, d’obésité, de maladies cardiovasculaires et respiratoires. L’Organisation mondiale de la santé recommande aux adultes au moins 150 minutes d’activité physique modérée hebdomadaire, 75 minutes d’activité intense, ou une combinaison des deux.
Les enfants ont besoin de bouger
et « leur activité spontanée est très nettement supérieure à leur activité pendant une journée d’école », ajoute Irène Margaritis.
Réactions et défis d’application dans le quotidien
Sur le terrain, les réactions vont de l’adhésion prudent à la satire face à ce type de recommandation. « Il faut que les mentalités changent », insiste Margaritis. Des salariés décrivent les difficultés pratiques: « J’ai des problèmes de dos à force d’être assise toute la journée, confesse Julie, 44 ans. Quand je suis en vacances, je vais très bien, mais dès que je rentre, ça revient ». Autres témoignages: « Un peu de flemme aussi de se lever toutes les 30 à 45 minutes juste pour marcher », affirme Aurélie, 38 ans. Certains rappellent les limites du contexte professionnel et scolaire, où les réunions longues et les emplois du tertiaire peuvent freiner ces ruptures.