Longtemps associée aux salles de sport et aux programmes de musculation, la créatine s’impose désormais comme un complément alimentaire qui suscite aussi l’intérêt des médecins. Réputée pour aider à limiter les dommages aux cellules musculaires et l’inflammation après des efforts intenses, elle est surtout connue pour favoriser une récupération plus rapide chez les sportifs.
Mais ce poudrage blanc pourrait bientôt dépasser le cadre du sport. Une étude américaine récente suggère en effet que la créatine pourrait jouer un rôle important dans la lutte contre la maladie d’Alzheimer, en agissant sur les fonctions cognitives et sur l’énergie disponible pour le cerveau.
La créatine, un complément à envisager avec l’âge
C’est cette perspective qui a conduit le Dr Amir Khan, médecin généraliste britannique très suivi pour ses prises de parole à la télévision et sur les réseaux sociaux, à conseiller ce complément à ses patients les plus âgés. Dans une vidéo publiée sur Instagram, il présente la créatine comme un soutien qu’il juge particulièrement intéressant avec l’âge.
« C’est le complément SECRET à essayer absolument ! » affirme-t-il, en soulignant que les premiers résultats observés sur la santé cognitive sont encourageants. Le médecin précise que des recherches prometteuses étudient la possibilité de réduire le risque ou la progression de la maladie d’Alzheimer.
Des effets prometteurs sur la santé cognitive
Le Dr Amir Khan insiste sur l’intérêt des travaux en cours, qu’il considère comme particulièrement stimulants. Dans son message, il explique que les résultats déjà publiés l’amènent à réagir avec enthousiasme : « Des résultats très prometteurs sont en cours de publication et me font dire : Waouh ! Cela pourrait être vraiment important. »
La prudence reste toutefois de mise. Les scientifiques appellent encore à confirmer ces observations par des études plus larges, même si les signaux initiaux semblent aller dans le sens d’un effet bénéfique de la créatine sur les performances cognitives.
Une étude pilote sur Alzheimer relance l’intérêt scientifique
En 2025, une étude pilote menée sur 20 patients atteints d’Alzheimer a montré qu’une supplémentation en créatine augmentait les taux cérébraux de la molécule et améliorait les performances cognitives. Ces résultats, bien que fondés sur un échantillon limité, ont renforcé l’intérêt des chercheurs pour ce complément alimentaire.
Cette avancée alimente l’idée que la créatine ne se limite pas à un usage sportif. Son potentiel pourrait également concerner le cerveau vieillissant, en particulier dans des contextes de déclin cognitif ou de maladie neurodégénérative.
Un soutien aussi pour les muscles et les os après 50 ans
Au-delà de son possible rôle dans la santé cérébrale, la créatine présente aussi d’autres avantages avec l’âge. Elle contribue à préserver la masse musculaire et à soutenir la densité osseuse après 50 ans, deux enjeux majeurs du vieillissement en bonne santé.
En participant à la régénération de l’ATP, la principale source d’énergie du corps, elle favorise également une meilleure endurance et une récupération plus rapide après l’effort. Pour le Dr Amir Khan, cet ensemble d’effets en fait un complément particulièrement pertinent à considérer au fil des années.
Pourquoi le Dr Amir Khan la recommande
Selon le médecin britannique, la créatine mérite une place à part dans les habitudes de prévention chez les seniors. Il résume sa position sans détour : « Je pense vraiment qu’avec l’âge, c’est l’un des compléments que je recommande vivement. »
Entre santé cognitive, soutien musculaire et protection de la fonction physique, la créatine apparaît ainsi comme un complément alimentaire au profil plus large qu’on ne l’imaginait. Les recherches à venir devront préciser l’ampleur réelle de ses bénéfices, mais l’intérêt qu’elle suscite déjà chez les médecins comme chez les chercheurs ne cesse de grandir.