6 étapes pour prévenir les accidents vasculaires cérébraux
Introduction
Les accidents vasculaires cérébraux (AVC) sont des conditions médicales d'urgence qui se produisent lorsque l'approvisionnement en sang d'une partie du cerveau est interrompu ou considérablement réduit, entraînant ainsi la mort des cellules cérébrales en quelques minutes. Étant donné que les cellules cérébrales ne se régénèrent pas, cela peut entraîner des dommages permanents au cerveau. Pour réduire les risques d'AVC, il est possible de prévenir cette condition en modifiant son mode de vie. Dans cet article, le Dr Andrew Rossman, directeur médical du Centre d'Accidents Vasculaires Cérébraux de la Cleveland Clinic aux États-Unis, propose quelques conseils pour réduire les risques d'AVC grâce à une bonne gestion des problèmes de santé tels que le diabète et grâce à des changements de mode de vie.
1. Contrôlez votre tension artérielle
L'hypertension artérielle non traitée, définie comme une pression artérielle constamment supérieure à 130/80, est l'un des facteurs de risque les plus importants d'AVC dans le monde. Le Dr Rossman explique qu'en plus de prendre les médicaments appropriés, il existe des mesures à prendre pour réduire la pression artérielle, comme la réduction de la consommation de sel. Même les personnes qui n'ont pas d'hypertension artérielle devraient réduire leur consommation de sel. Le Dr Rossman recommande de consommer moins de 2 grammes de sel par jour et conseille également aux patients de lire les étiquettes nutritionnelles et de consulter des sources fiables pour connaître la teneur en sodium de leurs aliments, qui est souvent plus élevée que ce qu'ils pensent.
2. Gérez votre diabète
Le Dr Rossman souligne l'importance de se faire dépister pour le diabète et, en cas de diagnostic, de bien le gérer. Le diabète peut entraîner un rétrécissement des petits et moyens vaisseaux sanguins, y compris les vaisseaux sanguins de l'œil, des reins, du cœur et du cerveau. Par conséquent, le diabète peut entraîner divers problèmes cardiovasculaires et des AVC. De plus, chez les patients ayant déjà subi un AVC, le risque de récidive est trois fois plus élevé chez les personnes atteintes de diabète non traité. Le plan de traitement pour les personnes atteintes de diabète comprend des tests d'hémoglobine glyquée (HbA1C), qui donnent un aperçu des niveaux de glucose dans le sang au cours des trois derniers mois. Le Dr Rossman recommande de maintenir l'hémoglobine glyquée en dessous de 7,0 et souligne l'importance de prendre des médicaments, de surveiller son régime alimentaire et de faire régulièrement de l'exercice pour atteindre cet objectif.
3. Traitez la fibrillation auriculaire
Selon l'Organisation mondiale des accidents vasculaires cérébraux, la fibrillation auriculaire est liée à environ un accident vasculaire cérébral sur quatre. Le Dr Rossman explique que ces AVC sont généralement plus graves et entraînent plus de handicaps que ceux associés à d'autres facteurs de risque. La fibrillation auriculaire est un trouble du rythme cardiaque caractérisé par des battements cardiaques très rapides qui empêchent l'oreillette gauche du cœur de se contracter correctement. Au lieu de cela, l'oreillette gauche vibre ou palpite, ce qui empêche le sang de se vider normalement, et une stagnation du sang peut entraîner la formation de caillots, qui peuvent se déplacer dans tout le corps et provoquer un blocage des vaisseaux sanguins du cerveau. Heureusement, la fibrillation auriculaire peut être traitée à l'aide d'anticoagulants, qui, malgré certains risques, offrent de nombreux avantages aux patients.
4. Contrôlez votre taux de cholestérol
En plus de réduire les niveaux de cholestérol LDL (le «mauvais» cholestérol) en suivant un régime alimentaire faible en graisses saturées, les médecins peuvent prescrire des statines pour réduire les risques futurs de crises cardiaques et d'AVC. Le Dr Rossman explique que ces médicaments, en particulier la rosuvastatine et l'atorvastatine, offrent des avantages qui vont au-delà de la simple réduction du cholestérol, car ils contribuent également à réduire l'inflammation et à stabiliser les dépôts de plaque athéroscléreuse (caillots graisseux) sur les parois des vaisseaux sanguins.
5. Arrêtez de fumer
Le Dr Rossman insiste sur l'importance de cesser de fumer, en déclarant que toutes les formes de tabagisme sont liées à un risque accru de maladies cardiovasculaires et d'AVC. Le tabagisme accélère le processus d'athérosclérose (durcissement des artères) et le rétrécissement des vaisseaux sanguins dans le cerveau, le cœur et le reste du corps. Il est fortement recommandé à tous de cesser totalement de consommer de la nicotine pour réduire les risques à long terme de diverses maladies.
6. Adoptez un mode de vie sain
Le Dr Rossman recommande de suivre un régime alimentaire sain caractérisé par une faible consommation de graisses saturées et de sodium, d'éviter l'alcool et de limiter la consommation de caféine. Il souligne également l'importance de faire régulièrement de l'exercice, car il contribue directement à réduire les facteurs de risque d'AVC, notamment la pression artérielle et le taux de sucre dans le sang. Les exercices physiques peuvent également réduire le stress et la tension, tout comme les exercices de méditation et de respiration profonde, qui jouent un rôle essentiel, car le stress et la tension contribuent à augmenter la pression artérielle et à affecter les hormones, ainsi qu'à augmenter les taux de glucose dans le sang.
En suivant ces six étapes, il est possible de réduire considérablement les risques d'accidents vasculaires cérébraux. Toutefois, il est toujours recommandé de consulter un professionnel de la santé pour obtenir des conseils médicaux personnalisés et des recommandations appropriées à votre situation individuelle.
Source : l'Allemagne