Massage Anti-Jambes Lourdes : Choisir Entre Kiné ou Institut de Beauté
Les jambes lourdes sont provoquées par une insuffisance veineuse et/ou lymphatique. Cette insuffisance ne se guérit pas, mais une prise en charge des symptômes limite l’évolution en varices ou en ulcères veineux. Dès les premiers gonflements, mieux vaut demander un avis médical « pour exclure les autres causes possibles, comme une insuffisance cardiaque ou rénale, et pour obtenir un traitement adapté », explique le Pr Joseph Emmerich, médecin vasculaire.
Il est recommandé de consulter également un phlébologue si vos œdèmes sont permanents, s’ils sont associés à des varices de plus de 3 mm de diamètre, ou si la peau présente une surface anormalement brune ou pâle. « Une consultation en urgence s’impose en présence d’une douleur aiguë, d’un œdème, d’une rougeur, d’une zone chaude sur une seule jambe », met en garde le Pr Emmerich. Ces manifestations peuvent être causées par une phlébite.
3 Mouvements pour Activer le Retour Veineux
S’il n’y a pas de raison médicale au gonflement de vos jambes et que vous cherchez un moyen de soulager l’inconfort, commencez par faire (tous les jours) des mouvements qui activeront le retour veineux. Les contractions musculaires au niveau des mollets contribuent en effet à renvoyer les fluides vers le haut. Si vous travaillez assis toute la journée, ne serait-ce qu’une vingtaine de pas toutes les heures aide à assurer un meilleur retour veineux. Au quotidien, voici d’autres gestes simples pour stimuler ce « pompage » :
- Les rotations de cheville : faciles à pratiquer assis, debout ou allongé. Un pied après l’autre, effectuez des rotations de la cheville dans un sens, puis dans l’autre.
- Monter sur demi-pointe : en position debout, montez sur vos demi-pointes, puis redescendez lentement en contrôlant le mouvement. À refaire autant de fois que le cœur vous en dit !
- L’astuce de la balle de tennis : déchaussez-vous et faites rouler une balle de tennis sous votre voûte plantaire vers l’avant, puis vers l’arrière. Pratiquez ce massage quelques minutes avant de changer de côté.
Vous pouvez également vous offrir un massage anti-jambes lourdes, en institut ou chez le kiné. Voici comment choisir celui qui conviendra le mieux à vos jambes… et à votre porte-monnaie !
Chez un Masseur-Kinésithérapeute : Le Drainage Lymphatique
« Comme son nom l’indique, il vise à accélérer la circulation lymphatique, grâce notamment à la stimulation des ganglions », explique Pascale Mathieu, présidente du Conseil national de l’ordre des masseurs-kinésithérapeutes. Ce massage manuel comprend des manœuvres douces. Sa durée varie selon la zone à traiter (30 minutes en moyenne).
« Le soin est remboursé par l’Assurance maladie pour l’indication “rééducation pour insuffisance veineuse des membres inférieurs avec retentissement articulaire ou trouble trophique”, c’est-à-dire atteinte de la peau ou œdèmes. »
À savoir : de très nombreux instituts de beauté proposent aussi des drainages lymphatiques. Les protocoles peuvent être assez similaires, mais ils ne bénéficient d’aucune prise en charge.
Chez le Kiné ou en Institut : La Technologie Endermologie LPG
« Il s’agit d’un massage mécanique sous aspiration, avec un battement qui reproduit le geste du palper-rouler », explique la masseuse-kinésithérapeute Claire Adeline. Les avantages de la machine sur le traitement manuel : « un soin moins douloureux et plus ciblé ».
Au-delà des indications esthétiques (cellulite), un protocole spécial circulation de 30 minutes a été développé, au prix conseillé de 60 euros. Bon nombre de cabinets de masseurs-kinésithérapeutes en sont équipés, tout comme des instituts de beauté.
À savoir : ces soins étant considérés comme de confort, ils ne peuvent pas bénéficier d’une prise en charge par l’Assurance maladie.
En Institut de Soins Ayurvédiques : Les Massages Abhyanga et Pagatchampi
Le massage abhyanga, « le plus classique et le plus efficace », vise la décontraction musculaire. « La rapidité et la pression sont ajustées pour favoriser aussi un effet de drainage lymphatique », indique Fabien Correch, praticien en ayurvéda. Le terme « abhyanga » désigne un massage doux à l’huile de tout le corps. « Dans un but de drainage, les viscères – zones où sont évacués les déchets véhiculés par la lymphe – sont stimulés en premier, puis les manœuvres se poursuivent des membres vers le tronc. » Comptez 60 minutes pour un massage complet, « avec une huile à température ambiante ou chauffée, agrémentée de plantes aux propriétés vasoconstrictrices ». Les prix varient entre 50 et 90 euros.
Le massage pagatchampi comprend un massage des pieds et des jambes sur le même principe : mouvements doux avec une huile. Il dure en moyenne 30 minutes, pour 30 à 50 euros environ. « Il est intéressant pour les personnes qui ressentent souvent des tensions au niveau des pieds, avec des œdèmes pas trop importants », conclut le spécialiste.