Choisir le meilleur ventilateur pour éviter les raideurs musculaires la nuit
Après des mois de froid, la chaleur commence enfin à se faire sentir. Chacun ressort son ventilateur électrique du placard pour la nuit. Cependant, cet appareil n’est pas sans risque pour la santé. Douleurs musculaires, assèchement des yeux, gêne respiratoire… Cet article vous explique quel ventilateur choisir en fonction de votre situation et quelles alternatives existent pour rester au frais.
Pour les personnes souffrant de raideurs dans la nuque ou de douleurs musculaires
Si vous souffrez de douleurs musculaires, évitez de diriger votre ventilateur électrique sur cette zone pendant la nuit. « En effet, l’air froid concentré peut provoquer des tensions et des crampes musculaires, ce qui aggrave la douleur. Vous remarquerez peut-être même que vous avez une raideur de la nuque depuis que vous utilisez un ventilateur électrique, alors abstenez-vous de l’utiliser pendant quelques nuits pour voir si vous constatez une différence », assure Martin Seeley, PDG et expert du sommeil chez MatressNextDay dans l’édition britannique de Glamour.
Si vous tenez absolument à dormir avec un ventilateur, préférez un ventilateur oscillant. Ainsi, le flux d’air ne sera pas fixe. Les ventilateurs à minuterie sont également une option intéressante.
Pour celles et ceux souffrant de congestion nasale et d’yeux secs
Une exposition prolongée à un ventilateur électrique peut assécher votre nez et votre gorge. « Ceci oblige votre corps à produire plus de mucus pour rester hydraté. Cependant, cela peut entraîner des effets secondaires comme des maux de tête, un nez bouché et même des maux de tête dus aux sinus », explique Martin Seeley. Pour limiter les dégâts, buvez au moins deux litres d’eau pendant la journée.
Les personnes porteurs de lentilles de contact savent bien que l’air sec peut provoquer une sécheresse oculaire très désagréable, souvent source d’irritation. Si vous avez les yeux sensibles, achetez plutôt un ventilateur oscillant à résistance. Cela contribuera à faire circuler l’air sans provoquer de désagréments.
Si vous n’avez pas le budget pour cela, vous pouvez essayer d’humidifier l’air brassé par le ventilateur. « On peut étendre une serviette mouillée ou un drap devant l’appareil. C’est ainsi que l’air va se rafraîchir. Ou encore, placer un récipient rempli de glaçons ou des bouteilles d’eau congelées devant le ventilateur », expliquait le Dr Gérald Kierzek, médecin urgentiste, à l’été 2022 dans Top Santé.
Pour les allergiques et les asthmatiques
En faisant circuler l’air de la pièce, le ventilateur électrique fait également circuler les acariens, les spores et le pollen. Si vous souffrez de problèmes respiratoires, ces derniers risquent de s’aggraver. Même sans allergie, vous n’êtes pas à l’abri d’éternuements excessifs, de larmoiements, d’écoulement nasal ou de démangeaisons de la gorge.
Si cela vous arrive, vérifiez qu’il n’y a pas de poussière sur les pales de votre ventilateur. « Si vous avez le budget, cela vaut la peine d’acheter un meilleur ventilateur qui peut purifier l’air en réduisant les particules de pollen et les acariens dans toute la pièce. Cependant, si ce n’est pas possible, un nettoyage en profondeur régulier de votre chambre à coucher contribuera à atténuer vos allergies », conseille Martin Seeley.
Pour les séniors
En 2016, une étude publiée dans le Journal of the American Medical Association (JAMA) montrait que le ventilateur pouvait augmenter le risque cardiaque chez les séniors. Des chercheurs de l’Université du Texas (États-Unis) avaient installé des personnes âgées de 68 ans en moyenne dans une pièce chauffée à 42°C. Deux heures durant, ils avaient augmenté progressivement l’humidité de la pièce, de 30% à 70%, tandis qu’un ventilateur fonctionnait à pleine puissance. Ils avaient alors remarqué que le rythme cardiaque des participants avait augmenté de dix battements par minute en moyenne.
« Nous savons que chez les jeunes adultes, le ventilateur rafraîchit en favorisant l’évaporation de la sueur », commentait l’un des auteurs de l’étude. « Or chez les personnes âgées, la sudation est moins importante. Le ventilateur peut donc, paradoxalement, entraîner une augmentation de la température corporelle et du rythme cardiaque. » Si vous avez 65 ans ou plus et que vous souffrez de problèmes cardiovasculaires, il serait peut-être plus sage de se passer de ventilateur.
Comment garder sa chambre à coucher fraîche sans ventilateur?
Diverses options existent pour survivre aux nuits d’été et garder sa chambre fraîche. Voici quelques astuces :
- Mettez votre taie d’oreiller ou votre bouillotte au congélateur respectivement 15 minutes ou une heure avant de dormir.
- Avant le coucher, vous pouvez passer vos poignets sous l’eau froide pendant quelques minutes pour refroidir rapidement votre corps.
- Gardez vos stores et rideaux fermés tout au long de la journée pour empêcher le soleil de pénétrer votre intérieur. Pensez toutefois à aérer votre chambre 15 minutes chaque jour pour renouveler l’air, indispensable à une bonne nuit de sommeil.
En suivant ces conseils, vous trouverez sans doute une manière de rester au frais sans souffrir des désagréments associés à l’utilisation d’un ventilateur électrique.