Découvrez les bienfaits de l’activité physique adaptée pour tous
L’activité physique est souvent synonyme de performance et de corps sculptés, mais elle va bien au-delà. Pour de nombreuses personnes en situation de handicap, souffrant de maladies chroniques ou simplement à la recherche de bien-être, bouger peut représenter un véritable défi. C’est ici qu’intervient l’activité physique adaptée (APA).
Définition : qu’est-ce que l’activité physique adaptée (APA) ?
L’APA est une pratique spécialement conçue pour répondre aux besoins des individus qui souffrent de maladies chroniques, de limitations fonctionnelles ou de handicap. Comme l’explique Alexis Le Mandat, enseignant en activité physique adaptée, cette forme d’activité s’adresse aux personnes qui, pour diverses raisons (âge, pathologie, handicap, manque d’expérience sportive), ne peuvent pas suivre une activité physique traditionnelle.
Selon le Dr Dupuydupin, médecin au CH de Bligny, « On prend l’essence même d’une activité et on l’adapte pour qu’elle convienne à chaque personne. L’idée est d’oublier la performance pour se concentrer sur les possibilités, plutôt que sur les limitations individuelles. » Ainsi, l’APA permet de développer les capacités physiques des patients, d’améliorer leur santé et leur qualité de vie.
L’APA comprend une variété d’activités encadrées par des professionnels qualifiés allant d’exercices doux à des sports plus structurés.
L’APA est valable à tout âge !
Une des grandes forces de l’APA est qu’elle est accessible à tous les âges, que ce soit pour les enfants, adolescents, adultes ou seniors. Cependant, les adaptations varient en fonction de l’âge et des capacités de chaque individu.
La prise en compte des homéomorphismes en matière d’âge et de limitation est cruciale pour concevoir des séances d’APA. Ces groupes sont souvent homogènes, ce qui peut parfois rendre difficile la recherche de séances parfaitement adaptées.
APA : qui peut avoir une prescription médicale pour pratiquer un sport adapté ?
De nombreux groupes peuvent bénéficier de l’APA, tant de manière permanente que temporaire. Voici un aperçu des principales catégories de personnes qui peuvent en bénéficier :
- Les malades : Les personnes atteintes d’affections de longue durée, de maladies chroniques ou présentant des facteurs de risque ont beaucoup à gagner en pratiquant l’APA. Cela inclut des maladies comme les maladies cardiovasculaires, le diabète ou le cancer.
- Les personnes âgées : Avec l’âge, la pratique des activités physiques devient généralement plus complexe. L’APA propose des exercices modérés qui aident à maintenir la mobilité et prévenir les chutes.
- Les femmes enceintes : L’APA est bénéfique pour les femmes enceintes, les aidant à se préparer à l’accouchement et à améliorer leur bien-être mental.
- Les personnes en situation de handicap physique : L’APA offre des solutions adaptées, veillant à ce que les exercices soient ajustés en fonction des capacités de chacun.
- Les personnes en situation de handicap mental ou émotionnel : L’APA est également utile pour les personnes avec des troubles mentaux, favorisant l’intégration sociale et le bien-être.
Quels sont les bénéfices de l’APA pour la santé physique et mentale ?
Les bénéfices pour la santé physique
- L’APA contribue à renforcer les muscles, à améliorer l’endurance, la souplesse et la mobilité.
- Elle aide à prévenir et à gérer de nombreuses maladies chroniques.
- Elle accompagne la perte de poids en favorisant une dépense calorique adaptée.
- Elle prévient les chutes et améliore la coordination et l’équilibre, particulièrement chez les personnes âgées.
- Pour ceux se remettant d’une opération ou d’un traumatisme, l’APA peut accélérer le processus de guérison.
Les bénéfices pour la santé mentale
- L’APA aide à libérer des endorphines, aidant ainsi à réduire le stress et l’anxiété.
- Elle améliore l’estime de soi des participants en atteignant des objectifs physiques.
- Elle peut être efficace pour combattre la dépression, en particulier chez les personnes âgées.
- Elle stimule les fonctions cognitives et améliore la mémoire.
- Souvent pratiquée en groupe, elle favorise des liens sociaux précieux et évite l’isolement.
Quels sont les sports adaptés accessibles sur ordonnance ?
En théorie, tous les sports peuvent être adaptés au besoin de chaque individu. Voici quelques-unes des activités les plus plébiscitées :
- Vélo en salle et natation pour l’endurance.
- Gymnastique, aquagym, yoga et Pilates pour la souplesse.
- Tennis, tennis de table et pétanque pour l’agilité.
- Sports de groupe comme le basketball et le football pour la socialisation.
- Marche nordique, randonnée ou canoë-kayak pour profiter de la nature.
- Diverses formes de danse pour exprimer la créativité.
Mode d’emploi : comment se déroule une séance d’APA ?
Certaines étapes marquent le déroulement d’une séance d’APA :
- Un bilan est réalisé pour évaluer l’état physique et les objectifs des participants.
- La séance débute par un accueil pour échanger sur l’état de santé de chacun.
- Un échauffement doux prépare le corps à l’exercice.
- Le cœur de la séance varie selon l’objectif, en intégrant des exercices de renforcement, d’équilibre, etc.
- La séance se termine par un retour au calme et des étirements pour favoriser la récupération.
- Un moment d’échange à la fin permet d’évaluer les ressentis et d’ajuster les futures séances.
Comment bénéficier de séances d’activité physique adaptée ?
Pour bénéficier de l’APA, suivez ces étapes :
- Consultez un médecin généraliste pour évaluer votre état de santé.
- Si approprié, le médecin peut délivrer une prescription médicale d’APA.
- Renseignez-vous auprès de centres spécialisés dans l’APA.
- Choisissez des séances dirigées par des éducateurs diplômés en APA.
- Trouvez des séances qui vous correspondent et faites preuve de patience dans vos progrès.
À domicile, à l’hôpital, en association… Où pratiquer l’APA ?
L’activité physique adaptée peut être pratiquée dans divers lieux, comme en association, club sportif ou même à l’hôpital, dans le cadre d’une hospitalisation. Des séances peuvent également être organisées à domicile pour ceux qui ne peuvent pas se déplacer.
Prise en charge : quelle mutuelle rembourse l’activité physique adaptée ?
Actuellement, les coûts liés à l’APA ne sont pas pris en charge par la Sécurité Sociale. Néanmoins, certaines mutuelles peuvent rembourser une partie des frais. De plus, des initiatives locales peuvent parfois aider à la prise en charge des coûts.