Constipation : un problème courant
Vous avez moins de trois selles par semaine ou celles-ci sont moins fréquentes que d’habitude, plus dures ou entraînent des efforts de poussée ? Toutes ces situations définissent une constipation, car l’inconfort ressenti compte autant que la fréquence des selles. Si augmenter son apport en fibres alimentaires permet le plus souvent de débloquer la situation au bout de plusieurs jours, on peut avoir besoin d’un laxatif pour agir plus rapidement.
Quel laxatif choisir ?
Il est recommandé d’utiliser des laxatifs « doux » dont le mode d’action n’induit pas (ou très peu) d’effets indésirables. Les laxatifs osmotiques, qui retiennent l’eau dans l’intestin, rendent les selles plus molles.
Les plus utilisés sont les macrogols, efficaces et mieux tolérés que les sucres comme le lactulose. Le psyllium, un laxatif de lest, est également une option à considérer.
Les macrogols et le psyllium
Les macrogols agissent rapidement, en 1 à 2 jours, tandis que le psyllium a un délai d’action de 2 à 3 jours. Ce dernier est particulièrement recommandé pour les personnes ayant un transit irrégulier.
Considérations sur l’utilisation de la paraffine
La paraffine peut être utile sous forme d’huile ou de gelée pour lubrifier les selles. Elle agit généralement en une journée, mais peut provoquer un suintement anal, rendant son usage désagréable.
Quand recourir à des laxatifs stimulants ?
Pour des douleurs abdominales intenses, vous pouvez envisager des laxatifs stimulants qui provoquent la motricité intestinale. Attention, leur action est puissante, mais peut causer des crampes et douleurs abdominales.
Utilisation à long terme des laxatifs
Il est possible de prendre des laxatifs régulièrement, notamment dans le cadre de maladies chroniques ou de traitements spécifiques. Aucun risque de dépendance n’est avéré, mais une consultation médicale est conseillée en cas d’usage prolongé.
Les options pour les enfants
Pour les enfants, les macrogols sont souvent recommandés, avec la paraffine comme alternative occasionnelle. En cas de constipations récurrentes, un avis médical est nécessaire.
Quand consulter un médecin ?
Il est conseillé de consulter un médecin si la constipation persiste malgré l’utilisation d’un laxatif doux ou si vous observez des symptômes inquiétants.
Aliments bénéfiques contre la constipation
Les aliments riches en fibres, tels que les légumineuses et les fruits secs, peuvent aider à prévenir la constipation. Integrez-les progressivement dans votre régime alimentaire pour un effet bénéfique durable.