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La fatigue automnale
La fatigue automnale se caractérise par une lassitude teintée de morosité, accompagnée de troubles du sommeil. Elle se révèle sous trois formes :
- La fatigue physique (on manque d’énergie pour bouger);
- La fatigue intellectuelle (on ne réagit pas rapidement au travail);
- La fatigue morale (on voit la vie en noir).
Pourquoi suis-je si fatigué chaque automne ?
À la rentrée des vacances, deux choses peuvent justifier cette fatigue passagère : le changement de saison et la reprise du travail.
Le changement de saison fatigue
On passe de la saison chaude à la saison froide, ce qui s’accompagne de jours plus courts et de moins de lumière. Certaines personnes peuvent ressentir cette fatigue dès la fin septembre, alors que pour d’autres, elle peut survenir en novembre.
La reprise du travail
Le changement de rythme par rapport aux vacances nécessite un temps d’adaptation, et le travail peut aussi engendrer du stress.
Qui est touché par la fatigue automnale ?
- Les personnes météosensibles;
- Les personnes souffrant de dépression;
- Les personnes dont le travail ne permet pas d’épanouissement.
Comment prendre en charge la fatigue automnale ?
Repos et occupations relaxantes
Il est important de s’accorder du repos. Une bonne qualité de sommeil est primordiale.
Traitements naturels
En homéopathie, on peut opter pour Arsenicum iodatum 11 CH 2 à 3 fois par semaine pour un traitement préventif.
Plantes stimulantes
- Ginseng, gingembre et cynorrhodon pour la fatigue physique;
- Sauge pour la fatigue mentale.
La tisane de thym et les petits fruits rouges comme le cassis peuvent également aider.
Les vitamines et oligoéléments essentiels
Les compléments en vitamines, notamment la vitamine C et la vitamine D, sont efficaces contre la fatigue. Il est également recommandé de consommer des oligoéléments comme le cuivre-or-argent et de suivre une alimentation riche en vitamines et minéraux.
Conclusion
Le changement de saison peut réellement affecter notre niveau d’énergie. Prendre soin de soi avec des traitements naturels et une bonne alimentation est essentiel pour bien traverser l’automne.