Introduction
Dans une récente vidéo sur TikTok, la pharmacienne Amina Khan (aka @aminathepharmacist) a expliqué à ses 272 000 abonnés qu’il y a trois compléments alimentaires vitaminés qu’elle déconseille à toutes les personnes qui franchissent le seuil de sa pharmacie. Ce conseil est particulièrement pertinent à l’approche de l’hiver, où les virus commencent à circuler.
Évitez les gummies
Les gummies, qui sont de plus en plus populaires, sont à déconseiller pour deux raisons principales. D’abord, ils ne sont que des morceaux de sucre, contenant moins d’actifs que les vitamines traditionnelles et bourrés d’excipients. Ensuite, leur forme peut encourager une consommation excessive, pouvant mener à un surdosage toxique.
Évitez les multivitamines
Malgré des études suggérant qu’un seul comprimé de multivitamine quotidien pourrait ralentir le déclin cognitif, Amina Khan n’est pas convaincue. Elle souligne que ces compléments contiennent souvent des doses si faibles de vitamines et minéraux qu’ils n’apportent pas de véritables bénéfices. Pour des résultats réels, elle recommande de choisir des compléments spécifiques selon vos besoins.
Évitez les compléments cheveux-ongles-peau
Les suppléments ciblant la santé des cheveux, de la peau et des ongles sont devenus populaires via les réseaux sociaux, mais ils ne donnent souvent pas de résultats. Amina conseille de privilégier des vitamines ou des minéraux spécifiques pour un problème particulier, tout en n’oubliant pas d’équilibrer son alimentation.