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C’est quoi les fleurs de Bach ?
Les fleurs de Bach sont des macérations alcooliques de plantes, appelées « élixirs floraux », développées dans les années 1930 par le médecin homéopathe britannique Edward Bach. Il en existe 38 au total, dont 37 sont issus de plantes et une « eau de roche ». Ces préparations sont conçues pour rééquilibrer les émotions négatives et favoriser le bien-être mental.
Sprays, élixirs, complexes, gouttes : comment les utiliser ?
Traditionnellement, les fleurs de Bach se présentent sous la forme d’élixir liquide en flacon, administré à l’aide d’une pipette compte-gouttes. Celles-ci se placent soit directement sous la langue – à raison de 4 gouttes 4 fois par jour – soit diluées dans un verre d’eau avec la même dose journalière.
Des sprays ont ensuite été développés, pour une application rapide et discrète, conseillés en cas de situations de stress ou de crise. Il est alors recommandé d’effectuer 2 à 3 pulvérisations directement dans la bouche. Le spray peut également être pulvérisé dans l’air ou sur un objet (oreiller, foulard).
Il existe enfin des mélanges de plusieurs fleurs – ou complexes – destinés à des problématiques spécifiques telles que le stress, l’anxiété, le manque d’énergie ou les problèmes d’endormissement.
Quels sont les bienfaits supposés des fleurs de Bach ?
Chaque élixir est supposé correspondre à une émotion ou à un état mental spécifique. Ces derniers sont regroupés en 7 catégories émotionnelles : la peur, l’incertitude, le manque d’intérêt, la solitude, l’hypersensibilité, l’abattement et la préoccupation excessive pour les autres.
Stress, humeur, angoisse, peur : efficacité des fleurs de Bach
Les vertus des élixirs floraux de Bach ne reposent malheureusement sur aucune réalité scientifique vérifiée. Une revue systématique n’a pas observé de différence entre ces remèdes et les placebos.
Cependant, l’effet placebo, basé sur la conviction du patient, peut s’avérer être efficace chez une proportion significative de personnes. En effet, plus d’une personne sur trois ressent des effets positifs liés à cet effet dans le traitement des états anxieux et dépressifs.
Y a-t-il des contre-indications ou effets secondaires ?
Les fleurs de Bach n’ont ni contre-indication ni effet secondaire, mais leur usage est déconseillé en cas de sevrage alcoolique, en raison de leur teneur en alcool.
Quel remède est le meilleur contre l’anxiété ?
La prise en charge de l’anxiété dépend de sa cause et de son intensité, combinant des solutions à court et long terme. Les thérapies cognitivo-comportementales et des approches de relaxation sont recommandées, tout comme l’activité physique régulière pour réduire le stress.