More

    Des enchiladas de poulet savoureuses et simples à réaliser

    Découvrez cette délicieuse recette d’enchiladas de poulet, parfaite pour un repas convivial en famille ou entre amis. Simple à réaliser et riche en saveurs, ces enchiladas sauront ravir vos papilles tout en respectant vos principes alimentaires. N’attendez plus pour les essayer !

    Informations

    Portions : 4

    Temps de préparation : 40 minutes

    Temps de cuisson : 15 minutes

    Ingrédients

    • 1 cuillère à soupe d’huile
    • 1 oignon finement haché
    • ½ cuillère à café de cumin
    • 400g de poitrines de poulet maigre, coupées en morceaux de 2 cm
    • 2 carottes, râpées
    • 2 tasses d’épinards frais
    • 2 boîtes de 400g de tomates concassées sans sel ajouté
    • 8 tortillas légères Old El Paso
    • ½ tasse de cheddar allégé râpé
    • 4 tasses de choux de Bruxelles, coupés en deux
    • 2 tasses de haricots frais, équeutés
    • Poivre noir moulu
    • Herbes fraîches pour la garniture

    Instructions

    1. Préchauffez le four à 180°C en mode chaleur tournante. Faites chauffer l’huile dans une grande poêle et faites revenir l’oignon et le cumin pendant 2-3 minutes. Ajoutez le poulet et faites-le cuire jusqu’à ce qu’il soit doré. Réduisez le feu puis incorporez les carottes, les épinards et une boîte de tomates concassées. Laissez mijoter jusqu’à ce que le poulet soit bien cuit.
    2. Réchauffez les tortillas selon les instructions du paquet. Garnissez chaque tortilla du mélange au poulet et roulez-les en laissant une extrémité ouverte ou pliez les côtés et maintenez-les en place avec un cure-dent. Étalez la deuxième boîte de tomates concassées sur les wraps et parsemez de fromage.
    3. Assaisonnez les choux de Bruxelles et les haricots avec du poivre, puis placez-les dans un plat allant au four peu profond. Enfournez-les en même temps que les enchiladas et faites cuire pendant 10-15 minutes. Les légumes doivent rester légèrement croquants et le fromage des enchiladas doit être fondu et doré. Servez avec un peu plus de poivre et garnissez d’herbes fraîches.

    Informations Nutritionnelles (par portion)

    • Calories : 543 cal
    • Kilojoules : 2270 kJ
    • Protéines : 41 g
    • Graisses totales : 16 g
    • Graisses saturées : 7 g
    • Glucides : 55 g
    • Sucres : 14 g
    • Fibres alimentaires : 13 g
    • Sodium : 880 mg
    • Calcium : 300 mg
    • Fer : 4.5 mg

    N’hésitez pas à tester cette recette d’enchiladas de poulet, à la déguster et à partager vos impressions. Bon appétit !

    LAISSER UN COMMENTAIRE

    S'il vous plaît entrez votre commentaire!
    S'il vous plaît entrez votre nom ici

    Actualités

    L’acteur de Friends, Matthew Perry, décède à 54 ans

    "Matthew Perry, célèbre pour son rôle de Chandler Bing dans Friends, décède à 54 ans. Acteur très apprécié, sa mort suscite l'émotion mondiale."

    Entité sioniste déploie des navires de guerre en Mer Rouge selon un expert militaire

    Entité sioniste déploie des navires de guerre en Mer Rouge pour contrer les Houthis au Yémen, une manœuvre vue comme une démonstration de force envers l'Iran.

    Le Retour de Microsoft avec Bing et Edge : Une Menace pour Google ?

    Depuis moins de trois mois, ChatGPT a déjà créé...

    L’affaire des SMS entre Pfizer et la Commission européenne : ce qu’il faut savoir

    En avril 2021, le New York Times a révélé...

    Banque suisse : Credit Suisse en chute libre après la faillite de la SVB

    L'action de Credit Suisse a dévissé de plus de...

    Hébron : des blessés palestiniens lors d’attaques de l’armée et de colons sionistes

    Dix Palestiniens ont été pris en charge à Hébron. D’autres incidents, arrestations et sièges de maisons ont été signalés en Cisjordanie.

    Syrie : une enquête annoncée après l’hospitalisation de Mohamed Ghmira

    Les autorités de Lattaquié annoncent une enquête après l’hospitalisation de Mohamed Ghmira. Le cas d’Abd al-Salam Akko ravive aussi le débat sur les détenus en Syrie.

    Liban : 11 morts après des frappes de l’État sioniste dans le Sud

    L’armée de l’État sioniste affirme avoir tué un commandant du Hezbollah. Les frappes de samedi ont fait 11 morts et 19 blessés, d’après le bilan rapporté.

    Iran : deux médiations en attente autour du détroit d’Ormuz

    Mascate travaille avec Téhéran sur l’organisation du trafic maritime, tandis qu’une initiative pakistanaise vise à rétablir un canal politique avec Washington.

    Syrie : des milliers de dounams agricoles endommagés à Quneitra

    La direction de l’agriculture de Quneitra évalue à plus de 4 800 dounams les pâturages, cultures d’hiver et vergers endommagés après des épandages signalés en janvier.

    Détroit d’Ormuz : condamnations du Golfe après trois attaques contre des navires d’ADNOC

    Trois navires d’ADNOC ont été visés dans le détroit d’Ormuz en deux soirs. Les pays du Golfe ont condamné les attaques.

    Gaza : une délégation du Hamas attendue au Caire pour discuter de l’accord

    Conduite par Khalil al-Hayya, une délégation du Hamas est attendue au Caire pour discuter de l’accord de cessez-le-feu à Gaza.

    Coupe du Roi d’Arabie saoudite : les 32es de finale lancent la 40e édition

    La Coupe du Roi d’Arabie saoudite lance ses 32es de finale sur quatre jours, avec 32 clubs engagés dans cette 40e édition.

    à Lire

    Categories