Démence en France : une préoccupation croissante
En France, la démence touche entre 6 et 8 % des personnes âgées de plus de 65 ans. Cette incidence est plus élevée chez les femmes et augmente exponentiellement avec l’âge. À l’échelle mondiale, plus de 55 millions de personnes sont affectées, un chiffre qui pourrait tripler d’ici 2050, avertit l’Organisation mondiale de la Santé (OMS).
Conseils du Dr Rahul Jandial
Bien qu’aucun traitement curatif ne soit disponible à ce jour, le Dr Rahul Jandial, neurochirurgien et auteur de Life Lessons From A Brain Surgeon, assure qu’il existe des moyens simples de préserver la santé du cerveau. Voici quatre habitudes à intégrer dès aujourd’hui.
1. Adoptez un régime méditerranéen
Le Dr Jandial recommande un régime méditerranéen pour protéger notre cerveau. Ce régime se concentre sur les fruits, les légumes, les graisses saines comme le poisson gras, les noix et l’huile d’olive, tout en diminuant les graisses saturées et les aliments transformés.
2. Marchez au moins 30 minutes par jour
Un exercice quotidien modéré, comme une marche rapide de 30 minutes, stimule la production de BDNF, une protéine essentielle pour la santé neuronale. Une activité physique régulière contribue également à maintenir une circulation sanguine optimale dans le cerveau.
3. Stimulez votre cerveau
Pour garder un cerveau agile, le Dr Jandial recommande d’apprendre sans cesse des choses nouvelles. Que ce soit une langue ou un instrument, ces défis stimulent l’activité cérébrale.
4. Entretenez une vie sociale active
Socialiser est essentiel pour prévenir la démence. Les interactions sociales obligent notre cerveau à réfléchir et à s’organiser. Passer du temps avec sa famille et ses amis ou s’impliquer dans des activités de groupe aide à maintenir une bonne santé cognitive.