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Pourquoi mes mains sont froides tout le temps ?
Dans la majorité des cas, les mains froides sont le signe que vous avez peu de masse grasse pour vous protéger du froid. Les mains froides sont d’ailleurs habituelles chez les femmes minces. Toutefois, il arrive que les mains froides traduisent un trouble circulatoire, généralement bénin, appelé syndrome de Raynaud. Si vous souffrez d’autres symptômes inquiétants comme une grande fatigue, mieux vaut consulter un médecin.
Les causes des mains froides
Plusieurs facteurs peuvent expliquer que certaines personnes aient constamment les mains froides :
- Température ambiante : Lorsque les températures baissent, certaines personnes, notamment celles avec peu de graisses corporelles, ressentent plus rapidement le froid dans leurs membres.
- Syndrome de Raynaud : Ce phénomène se manifeste par des changements de couleur des doigts (blanc, bleu puis rouge) en réponse au froid ou au stress. Dans 90% des cas, Raynaud n’a pas de cause connue et touche souvent les femmes jeunes, comme l’indique le docteur Jean-François Renucci.
- Stress et anxiété : Le stress entraîne une vasoconstriction, ce qui peut provoquer la sensation de froid aux extrémités.
- Hypothyroïdie : Cette condition ralentit le métabolisme, de sorte que les personnes atteintes éprouvent souvent une intolérance au froid.
- Anémie : L’anémie réduit la capacité du sang à transporter l’oxygène, entraînant des mains souvent froides.
- Hypotension : Une tension artérielle basse peut également mener à une circulation sanguine réduite dans les extrémités.
- Pathologies sous-jacentes : Certaines maladies, telles que le diabète ou les troubles auto-immuns, peuvent affecter la circulation sanguine.
Quels sont les symptômes associés ?
Les mains froides peuvent s’accompagner de divers symptômes :
- Engourdissements et fourmillements.
- Peau pâle ou bleuâtre, signe d’une réduction du flux sanguin.
- Frissons ou tremblements.
- Difficultés à bouger les doigts et raideurs articulaires.
- Fatigue ou altération de l’état général.
Quand consulter ?
Il est conseillé de consulter un médecin si les mains froides sont persistantes ou accompagnées de symptômes inquiétants comme :
- Des douleurs.
- Des engourdissements prolongés.
- Des changements de couleur de la peau.
- Une fatigue significative.
Comment améliorer la circulation sanguine dans les mains ?
Pour soulager les mains froides, il est essentiel de traiter la cause sous-jacente. Voici quelques conseils pratiques :
- Portez des gants et des vêtements appropriés pour éviter le froid.
- Évitez les variations brusques de température.
- Stimulez la circulation avec des exercices physiques et des massages.
- Adoptez une alimentation équilibrée, riche en fer, vitamine B12 et acide folique.
- Pratiquez des techniques de relaxation pour gérer le stress.
Selon le docteur Renucci, dans la plupart des cas, le fait de bien se couvrir suffit. Toutefois, certains patients peuvent nécessiter un traitement médicamenteux.