Troubles anxieux : qu’est-ce que l’anxiété chronique ?
L’anxiété est une émotion normale lorsqu’elle survient face à une situation menaçante ou stressante. Elle devient pathologique lorsqu’elle est disproportionnée et qu’elle perdure (au-delà de 6 mois), on parle alors d’anxiété chronique.
« L’anxiété chronique est caractérisée par une peur d’intensité excessive, constante et persistante, qui survient dans des situations de la vie quotidienne anodines, sans lien avec un danger et sans menace réelle. Elle fait partie des troubles anxieux et a un impact délétère sur la vie quotidienne, que ce soit sur le plan social, familial ou professionnel », explique Léa Futeral.
Les troubles anxieux touchent près de deux fois plus souvent les femmes que les hommes.
Crises d’angoisse, stress, nervosité : quels sont les symptômes de l’anxiété chronique ?
Les symptômes de l’anxiété chronique comme de tous les troubles anxieux peuvent être de quatre ordres : les symptômes physiques, les symptômes émotionnels, les symptômes comportementaux et enfin les symptômes cognitifs.
Les symptômes physiques sont souvent des palpitations cardiaques, des douleurs thoraciques, des tensions musculaires, ainsi que des troubles digestifs tels que des nausées ou des diarrhées.
Les symptômes émotionnels peuvent se manifester par des pensées anxieuses envahissantes, une appréhension persistante et un manque de confiance en soi.
Quant aux comportements, ils peuvent inclure l’évitement des situations anxiogènes et des compulsions.
Enfin, les symptômes cognitifs comprennent des ruminations mentales et une baisse de performance intellectuelle.
Est-ce possible de guérir de l’anxiété chronique ?
L’anxiété, lorsqu’elle est ressentie sans raison évidente et perdure, doit être prise en charge.
« Le but n’est pas d’éliminer l’anxiété, mais d’apprendre à la tolérer et à en diminuer les symptômes », souligne Léa Futeral.
Traitement contre l’anxiété : Comment soigner l’anxiété chronique ?
Le traitement de l’anxiété chronique repose sur une combinaison de thérapies psychologiques, d’approches de relaxation et de changements de mode de vie.
Les thérapies
La psychothérapie est essentielle pour comprendre l’anxiété. La thérapie cognitive et comportementale (TCC) s’est révélée particulièrement efficace.
« La TCC aide à identifier et modifier les schémas de pensée négatifs », explique Léa Futeral.
Relaxation et hygiène de vie
La méditation en pleine conscience et les techniques de respiration sont des outils puissants pour apaiser l’anxiété. Une activité physique régulière, combinée à une alimentation saine, joue également un rôle crucial dans la gestion de l’anxiété.
Médicaments
Un traitement médicamenteux peut être proposé en complément d’une thérapie, généralement des antidépresseurs de la famille des inhibiteurs de la recapture de la sérotonine.