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La psychologue Patricia Expósito, auteur du livre ‘Autoestímate, lo urgente eres tú’ (Alfaguara IJC), aborde l’importance de l’estime de soi et donne des conseils pour améliorer notre bien-être personnel. Son ouvrage vise à aider chacun à construire des relations saines en commençant par soi-même.
Comprendre l’estime de soi
La faible estime de soi peut nous écraser à de nombreuses occasions, que ce soit dans notre vie professionnelle, personnelle ou dans nos relations amicales et amoureuses. Souvent, nous avons l’impression de ne pas être à la hauteur ou que les bonnes choses ne nous sont pas destinées.
Patricia Expósito souligne que de nombreuses insécurités proviennent d’une estime de soi basse et mal travaillée. Dans son livre, elle enseigne comment prioriser notre santé mentale et changer notre façon de nous traiter.
Un chemin introspectif vers l’autocuidado
Dans son livre, Expósito propose un voyage introspectif qui englobe le passé, le présent et le futur. Contrairement à d’autres ouvrages qui se concentrent sur l’autocuidado de manière superficielle, elle met l’accent sur la nécessité de guérir nos blessures passées pour bâtir une estime de soi solide.
Ce processus implique une transformation profonde qui nécessite autocompréhension, autoacceptation et perdón envers soi-même.
L’importance de l’autocuidado
Bien que l’autocuidado ait gagné en popularité ces dernières années, Expósito estime qu’il reste beaucoup à faire. Il est souvent traité de manière commerciale, se limitant à des plaisirs éphémères. Elle insiste sur le fait qu’il s’agit d’un processus intégral pour la santé mentale, émotionnelle et physique.
Elle met également en garde contre le risque que l’autocuidado se transforme en égoïsme, soulignant qu’il doit être un moyen d’améliorer notre capacité à être là pour les autres.
Comment améliorer son estime de soi
Pour ceux qui souffrent d’une faible estime de soi, la psychologue recommande de commencer par de petits pas vers l’autoacceptation. Reconnaître ses réussites et ses qualités est le premier pas vers un changement positif.
Son livre propose des exercices pratiques pour restructurer les pensées négatives et favoriser une mentalité plus bienveillante envers soi-même. Elle souligne aussi l’importance d’établir des limites et de s’entourer de personnes qui nous valorisent.
Vivre dans le présent
Vivre pleinement l’instant présent nécessite une attention consciente. La psychologue enseigne des techniques de pleine conscience pour aider les gens à se recentrer sur le moment présent, comme la respiration consciente et la prise de pauses durant la journée.
Elle encourage à réduire les attentes de productivité et à savourer les moments simples de la vie, ce qui permet de passer de la survie à une existence plus épanouissante.
La recherche de la véritable joie
Selon Expósito, la quête d’un bonheur constant est illusoire. La véritable joie se manifeste dans des moments spécifiques et nécessite résilience et appréciation des petites joies de la vie. Cultiver un état de paix intérieure est essentiel pour vivre la joie de manière authentique.
Enfin, elle note que l’excitation face à l’avenir peut signaler que nous sommes en phase avec nos passions, mais il est tout aussi crucial de vivre le présent de manière satisfaisante.
À propos de l’auteur
Patricia Expósito est une psychologue spécialisée en estime de soi, attachement et trauma. Elle a étudié un double master en psychologie infanto-juvénile et a suivi plusieurs formations sur le traumatisme et les interventions en crise. Avec plus de 16 000 abonnés sur les réseaux sociaux, elle partage des conseils sur le bien-être et le développement personnel.