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Savoureux goulash de bœuf réconfortant et épicé.

by Chia
Savoureux goulash de bœuf réconfortant et épicé.

Découvrez la douceur et la chaleur de ce goulash de bœuf réconfortant et épicé. Ce plat savoureux, riche en fer, est à la fois simple à préparer et idéal pour réchauffer les cœurs lors des journées fraîches. Servi avec une purée onctueuse, ce ragoût hongrois est l’expression ultime du réconfort culinaire.

Informations

Portions : 6

Temps de préparation : 2 heures 20 minutes

Ingrédients

  • 900g de bœuf maigre, en cubes
  • 2 cuillères à café de paprika fumé
  • Poivre noir, à assaisonner
  • Spray d’huile de cuisson
  • 2 gros oignons, hachés
  • 2 gros poivrons rouges, épépinés, hachés
  • 2 grands morceaux de céleri, hachés
  • 1 cuillère à soupe de thym frais haché
  • 1 cuillère à café de graines de carvi (facultatif)
  • 4 tasses de bouillon de bœuf réduit en sel
  • ⅓ tasse de concentré de tomate
  • Purée
  • 750g de pommes de terre Desiree, pelées, coupées
  • ⅓ tasse de lait écrémé
  • 1 cuillère à soupe de moutarde à l’ancienne
  • Poivre noir supplémentaire, au goût

Instructions

  1. Préchauffez le four à 180°C. Placez le bœuf dans un grand bol avec le paprika et le poivre. Mélangez pour enrober. Vaporisez une poêle avec de l’huile et placez-la à feu vif. Ajoutez la moitié du bœuf. Faites cuire en remuant constamment pendant 3 à 4 minutes jusqu’à ce qu’il soit doré. Transférez le bœuf dans un plat à casserole. Répétez avec le reste du bœuf.
  2. Ajoutez les oignons, les poivrons, le céleri, le thym, les graines de carvi (si vous les utilisez) et 2 cuillères à soupe d’eau froide dans la même poêle. Réduisez le feu et faites cuire doucement pendant 5 minutes jusqu’à ce qu’ils soient tendres. Ajoutez-les au plat à casserole.
  3. Combinez le bouillon avec le concentré de tomate et versez sur le bœuf et les légumes. Portez à ébullition à feu vif. Couvrez et transférez au four. Faites cuire pendant 1,5 à 2 heures jusqu’à ce que la sauce épaississe et que le bœuf soit tendre. Vérifiez après 1 heure et si la sauce nécessite d’épaissir, retirez le couvercle pour les 30 dernières minutes de cuisson.
  4. Vingt minutes avant de servir, placez les pommes de terre dans une casserole d’eau froide. Portez à ébullition, puis faites cuire pendant 15 minutes jusqu’à ce qu’elles soient tendres. Égouttez, puis remettez-les dans la casserole. Écrasez et incorporez le lait, la moutarde et le poivre. Servez le goulash avec la purée et des légumes verts cuits à la vapeur.

Informations Nutritionnelles (par portion)

  • Calories : 394 cal
  • Kilojoules : 1650 kJ
  • Protéines : 42 g
  • Graisses totales : 11 g
  • – Graisses saturées : 4 g
  • Glucides : 30 g
  • – Sucres : 10 g
  • Fibres alimentaires : 5 g
  • Sodium : 500 mg
  • Calcium : 70 mg
  • Fer : 6 mg

Nous vous invitons à essayer cette délicieuse recette, à la déguster et à partager vos impressions. Bon appétit !

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