More

    Poulet grillé aux herbes et légumes d’été savoureux

    Le poulet grillé aux herbes et légumes d’été est un plat savoureux et nutritif qui ravira vos papilles. Avec la douceur et la profondeur de la paprika fumée, cette recette riche en fibres et en protéines est un vrai délice pour toute la famille. Suivez nos étapes simples pour créer ce plat qui allie goût et couleur, parfait pour une occasion spéciale ou un repas en semaine.

    Informations

    Pour : 6 personnes

    Temps de préparation : 1 heure 45 minutes

    Temps actif : 45 minutes

    Ingrédients

    • 2-3 gousses d’ail, finement hachées
    • 4 cuillères à café de basilic ou d’origan légèrement séchés (ou hachés frais)
    • 1 ½ cuillères à café de paprika fumé
    • 2 cuillères à soupe d’huile d’olive
    • Le jus et le zeste de 2 citrons
    • 8 cuisses de poulet désossées et sans peau, coupées en deux
    • 3 poivrons rouges ou jaunes, coupés en deux
    • 1 oignon rouge, coupé en quartiers
    • 8 tiges d’asperges, coupées en deux dans le sens de la longueur
    • 300 g de pâtes orzo ou risoni
    • 1 petit concombre, coupé en dés
    • 3 oignons nouveaux, tranchés
    • 1 ½ tasse de maïs doux
    • 2-3 cuillères à soupe de vinaigre balsamique
    • Poivre noir
    • 50 g de fromage feta émietté, pour servir
    • Basilic frais ou origan, pour servir

    Instructions

    1. Dans un plat peu profond non métallique, mélangez l’ail, les herbes, le paprika, la moitié de l’huile, le zeste et le jus de citron. Ajoutez les cuisses de poulet et laissez mariner au réfrigérateur pendant au moins 2 heures, ou toute la nuit.
    2. Préchauffez le four à 190 °C. Sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé, disposez les poivrons et l’oignon rouge. Faites cuire pendant 25 minutes. Ajoutez les asperges et poursuivez la cuisson pendant 7 à 10 minutes. Retirez les légumes du four, et lorsque vous pouvez les manipuler, pelez les poivrons et déchirez-les en morceaux.
    3. En attendant, portez une casserole d’eau légèrement salée à ébullition. Ajoutez les pâtes et faites cuire pendant 5 à 7 minutes ou jusqu’à ce qu’elles soient al dente. Égouttez, en réservant un peu d’eau de cuisson des pâtes. Transférez-les dans un grand saladier pour les laisser refroidir.
    4. Filtrez le poulet en réservant la marinade. Faites chauffer une poêle antiadhésive à feu moyen. Faites cuire le poulet pendant 5 à 6 minutes, en le retournant une fois et en ajoutant un peu de la marinade réservée à mi-cuisson. Réservez pour refroidir.
    5. Dans le saladier avec les pâtes, ajoutez les légumes rôtis refroidis, le concombre, les oignons nouveaux et le maïs doux, puis mélangez bien. Dans un petit bol, combinez le reste de l’huile avec le vinaigre balsamique et le reste du zeste et du jus de citron. Incorporez au mélange de pâtes. Disposez les morceaux de poulet par-dessus. Assaisonnez de poivre noir et parsemez de feta et d’herbes. Couvrez et réfrigérez jusqu’au moment de servir.

    Informations Nutritionnelles (par portion)

    • Calories : 493 kcal
    • Kilojoules : 2070 kJ
    • Protéines : 36 g
    • Graisses totales : 13 g
    • – dont graisses saturées : 4 g
    • Glucides : 55 g
    • – dont sucres : 10 g
    • Fibres alimentaires : 6 g
    • Sodium : 260 mg
    • Calcium : 110 mg
    • Fer : 3,5 mg

    Nous vous invitons à essayer cette recette de poulet grillé aux herbes et légumes d’été. Partagez votre expérience, vos goûts et n’hésitez pas à faire part de vos commentaires après avoir testé ce délice culinaire !

    LAISSER UN COMMENTAIRE

    S'il vous plaît entrez votre commentaire!
    S'il vous plaît entrez votre nom ici

    Actualités

    L’acteur de Friends, Matthew Perry, décède à 54 ans

    "Matthew Perry, célèbre pour son rôle de Chandler Bing dans Friends, décède à 54 ans. Acteur très apprécié, sa mort suscite l'émotion mondiale."

    Entité sioniste déploie des navires de guerre en Mer Rouge selon un expert militaire

    Entité sioniste déploie des navires de guerre en Mer Rouge pour contrer les Houthis au Yémen, une manœuvre vue comme une démonstration de force envers l'Iran.

    Le Retour de Microsoft avec Bing et Edge : Une Menace pour Google ?

    Depuis moins de trois mois, ChatGPT a déjà créé...

    L’affaire des SMS entre Pfizer et la Commission européenne : ce qu’il faut savoir

    En avril 2021, le New York Times a révélé...

    Banque suisse : Credit Suisse en chute libre après la faillite de la SVB

    L'action de Credit Suisse a dévissé de plus de...

    Hébron : des blessés palestiniens lors d’attaques de l’armée et de colons sionistes

    Dix Palestiniens ont été pris en charge à Hébron. D’autres incidents, arrestations et sièges de maisons ont été signalés en Cisjordanie.

    Syrie : une enquête annoncée après l’hospitalisation de Mohamed Ghmira

    Les autorités de Lattaquié annoncent une enquête après l’hospitalisation de Mohamed Ghmira. Le cas d’Abd al-Salam Akko ravive aussi le débat sur les détenus en Syrie.

    Liban : 11 morts après des frappes de l’État sioniste dans le Sud

    L’armée de l’État sioniste affirme avoir tué un commandant du Hezbollah. Les frappes de samedi ont fait 11 morts et 19 blessés, d’après le bilan rapporté.

    Iran : deux médiations en attente autour du détroit d’Ormuz

    Mascate travaille avec Téhéran sur l’organisation du trafic maritime, tandis qu’une initiative pakistanaise vise à rétablir un canal politique avec Washington.

    Syrie : des milliers de dounams agricoles endommagés à Quneitra

    La direction de l’agriculture de Quneitra évalue à plus de 4 800 dounams les pâturages, cultures d’hiver et vergers endommagés après des épandages signalés en janvier.

    Détroit d’Ormuz : condamnations du Golfe après trois attaques contre des navires d’ADNOC

    Trois navires d’ADNOC ont été visés dans le détroit d’Ormuz en deux soirs. Les pays du Golfe ont condamné les attaques.

    Gaza : une délégation du Hamas attendue au Caire pour discuter de l’accord

    Conduite par Khalil al-Hayya, une délégation du Hamas est attendue au Caire pour discuter de l’accord de cessez-le-feu à Gaza.

    Coupe du Roi d’Arabie saoudite : les 32es de finale lancent la 40e édition

    La Coupe du Roi d’Arabie saoudite lance ses 32es de finale sur quatre jours, avec 32 clubs engagés dans cette 40e édition.

    à Lire

    Categories