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Boeuf savoureux aux aubergines épicées au curry

by Chia
Boeuf savoureux aux aubergines épicées au curry

Découvrez une délicieuse recette de boeuf savoureux aux aubergines épicées au curry, parfaite pour un repas réconfortant qui ravira vos papilles. Cette combinaison d’ingrédients sains et parfumés est à la fois nourrissante et savoureuse, idéale pour toute occasion. Essayez-la et laissez-vous séduire par ses arômes riches et sa texture fondante.

Informations

Pour: 4 personnes

Temps de préparation: 1 heure

Temps actif: 30 minutes

Ingrédients

  • 2 aubergines moyennes (environ 500g chacune)
  • ½ tasse de lentilles rouges
  • 250g de viande hachée de boeuf
  • 1 petite oignon, finement haché
  • 2 gousses d’ail, finement hachées
  • 1 boîte de 400g de tomates concassées
  • 2 cuillères à soupe de pâte de curry
  • 2 cuillères à soupe de concentré de tomates
  • 2 cuillères à soupe de coriandre fraîche hachée, plus un peu supplémentaire pour la garniture
  • 4 cuillères à soupe de raisins secs

Instructions

  1. Coupez chaque aubergine en deux dans le sens de la longueur et évidez la chair, en laissant une coque d’environ 5 mm d’épaisseur. Coupez une petite tranche à la base de chaque moitié pour assurer la stabilité dans le plat. Hachez finement la chair.
  2. Préchauffez le four à 180°C. Faites cuire les lentilles dans de l’eau bouillante pendant 10 à 12 minutes. Égouttez et mettez de côté.
  3. Chauffez une poêle antiadhésive à feu moyen. Ajoutez la viande hachée et cuisez jusqu’à ce qu’elle soit dorée. Égouttez l’excès de graisse. Ajoutez l’oignon et l’ail. Faites cuire pendant 3 à 4 minutes. Ajoutez les tomates, les pâtes, les lentilles et la chair d’aubergine hachée. Réchauffez pendant 3 à 4 minutes. Incorporez la coriandre et les raisins secs.
  4. Placez les coques d’aubergine dans un plat allant au four. Remplissez généreusement les coques avec le mélange de viande. Versez un peu d’eau chaude autour des aubergines. Faites cuire au four pendant 30 minutes, ou jusqu’à ce que le tout soit cuit et que les coques soient tendres. Servez garni de coriandre fraîche.

Informations Nutritionnelles (par portion)

  • Calories: 313 kcal
  • Kilojoules: 1310 kJ
  • Protéines: 25g
  • Graisses totales: 10g
  • – Graisses saturées: 3g
  • Glucides: 30g
  • – Sucres: 18g
  • Fibres alimentaires: 9g
  • Sodium: 280mg
  • Calcium: 110mg
  • Fer: 5.5mg

Nous vous invitons à essayer cette recette, à savourer chaque bouchée et à partager vos impressions avec nous. Bon appétit !

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