Home CuisinePouletPoulet korma: douceur épicée qui réveille les papilles

Poulet korma: douceur épicée qui réveille les papilles

by Sara

Envie d’un plat réconfortant et parfumé qui séduira toutes les tables ? Essayez ce poulet korma, douceur épicée et crémeuse, conçue pour rester légère tout en exhalant des saveurs riches. Parfait pour un dîner halal savoureux et convivial.

Informations

  • Portions : 4
  • Temps total : 35 minutes
  • Temps actif : 15 minutes

Ingrédients

  • 1 cuillère à soupe d’huile de colza
  • 4 blancs de poulet sans peau, coupés en morceaux
  • 2 oignons, émincés
  • 1 cuillère à café de curcuma moulu
  • 1 cuillère à café de sucre en poudre
  • 2 tasses de yaourt grec nature à faible teneur en matière grasse
  • 2 cuillères à soupe de noix de coco râpée
  • ½ tasse de coriandre fraîche, hachée, plus des feuilles supplémentaires pour garnir
  • Quartiers de lime, à servir
  • Pour la pâte d’épices
  • 1 cuillère à café de graines de coriandre
  • 1 cuillère à café de graines de cumin
  • 1 cuillère à café de garam masala
  • 2 gousses d’ail, écrasées
  • ⅓ tasse d’amandes effilées
  • 2 piments verts, tranchés
  • ¼ tasse de gingembre frais, tranché
  • 2 cuillères à soupe de purée de tomate

Instructions

  1. Pour préparer la pâte d’épices, faites chauffer une grande poêle antiadhésive à feu moyen, puis faites griller les graines de coriandre, les graines de cumin et le garam masala pendant 1–2 minutes jusqu’à ce qu’elles dégagent leur parfum. Transférez-les dans un mini robot ou dans un mortier et écrasez-les en poudre. Ajoutez le reste des ingrédients de la pâte d’épices avec 4 cuillères à soupe d’eau, puis mixez ou pilonnez jusqu’à obtenir une pâte homogène.
  2. Faites chauffer l’huile dans la poêle utilisée pour le mélange d’épices à feu vif, puis, lorsqu’elle est chaude, ajoutez le poulet et les oignons et faites-les cuire pendant 5 minutes. Ajoutez le curcuma avec la pâte d’épices et laissez cuire en remuant encore 3 à 4 minutes jusqu’à ce que les arômes se dégagent.
  3. Baissez le feu à moyen, puis ajoutez le sucre et le yaourt. Mélangez bien, puis laissez mijoter doucement pendant 5 à 10 minutes. Pendant ce temps, faites griller la noix de coco râpée dans une poêle sèche jusqu’à ce qu’elle soit dorée.
  4. Incorporez la coriandre fraîche hachée au curry et servez en saupoudrant de noix de coco toastée, de feuilles de coriandre supplémentaires et de quartiers de lime à presser dessus.

Informations Nutritionnelles

  • Calories : 419 kcal
  • Kilojoules : 1753 kJ
  • Protéines : 51,2 g
  • Matières grasses totales : 18,1 g
  • Matières grasses saturées : 7,2 g
  • Glucides : 14,7 g
  • Sucres : 12,2 g
  • Fibres alimentaires : 4,2 g
  • Sodium : 158 mg
  • Calcium : 209 mg
  • Fer : 2,9 mg

Testez ce poulet korma, laissez-vous tenter par sa douceur épicée, puis partagez vos impressions et vos éventuelles variantes dans les commentaires. Bon appétit et à bientôt pour de nouvelles saveurs !

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