Après un été à porter des tongs et des sandales, les personnes souffrant d’hallux valgus ont vécu un vrai cauchemar pour leurs pieds. Cette déformation peut devenir douloureuse et ingérable si le choix des chaussures n’est pas adapté. Selon Maud Falconnet, podologue et fondatrice du groupe Poderm, il est crucial d’agir dès les premiers signaux pour prévenir les complications.
« Cette déviation latérale du gros orteil vers les autres provoque une proéminence osseuse au niveau de l’articulation de la zone. Dans le langage courant, on l’appelle aussi « oignon », un trouble qui provoque douleur et inconfort », rappelle l’experte.
Les coupables ? La génétique et les mauvaises chaussures
Les origines de l’hallux valgus sont variées et peuvent s’accumuler avec le temps. Le port prolongé de chaussures trop serrées ou à talons hauts facilite la survenue de cette déformation chez certaines personnes. « Certaines pathologies comme l’arthrite, ou les troubles posturaux peuvent déséquilibrer et favoriser la déformation du pied », poursuit Maud Falconnet.
La génétique joue aussi un rôle important : si l’un des proches est prédisposé, le risque de développer l’hallux valgus est plus élevé. À terme, la déformation peut entraîner une douleur lors de la marche, des callosités, des problèmes de posture et des douleurs plus intenses dans la zone du gros orteil. « Sur le long terme, elle peut induire de l’arthrose sur l’articulation concernée », souligne l’experte.
3 types de chaussures doivent être proscrites — ou évitées au maximum
Pour limiter l’aggravation et préserver le confort des pieds, le choix des chaussures est primordial, surtout en été. « Les chaussures à bout pointu, les hauts talons et les sandales sans soutien solide doivent impérativement être proscrites », conseille la podologue. Le critère essentiel reste la largeur du modèle : elle doit être suffisante pour ne pas comprimer le pied. La semelle doit être souple et le talon raisonnable.
- Chaussures à bout pointu qui comprimant les orteils augmentent la tension sur l’articulation du gros orteil.
- Talons hauts qui modifient l’alignement du pied et la répartition des pressions.
- Sandales sans soutien solide ni assise plantaire adaptée, laissant le pied se déformer davantage.
En pratique, privilégier des modèles larges et confortables est la meilleure prévention. Côté esthétique, les marques ont fait d’importants progrès et proposent désormais des modèles à la fois confortables et élégants.
Misez sur les orthèses plantaires pour favoriser la correction
Pour soulager l’hallux valgus, plusieurs solutions existent en dehors du port de chaussures adaptées. La rééducation et l’utilisation d’orthèses plantaires réduisent généralement les douleurs et améliorent la répartition des pressions sur le pied.
La confection d’une semelle sur mesure par un podologue permet de corriger la posture du pied et d’alléger les points de pression. Certaines protections disponibles dans le commerce peuvent aussi apporter un soutien efficace. Des exercices de renforcement des muscles du pied et d’étirement complètent ces mesures. Seuls les cas sévères, avec douleur invalidante et intense, peuvent nécessiter une intervention chirurgicale.
Éléments clés à retenir
- L’hallux valgus est une déviation latérale du gros orteil, associée à des douleurs et à une gêne fonctionnelle.
- Les principales causes incluent des chaussures trop serrées, des pathologies comme l’arthrite et la génétique.
- Pour prévenir les douleurs, privilégier des chaussures larges et confortables et envisager des orthèses plantaires ou des exercices de renforcement.
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