Retarder le Vieillissement : Le Pouvoir de la Marche
Le mouvement est essentiel à notre bien-être. Il impacte positivement de nombreux processus régulateurs de notre organisme, tels que la circulation sanguine et la régulation du taux de glycémie. Une étude réalisée par une équipe de l’université de Monash en Australie s’est penchée sur l’impact de la marche comme moyen de transport sur la longévité des personnes âgées.
Les Bienfaits de la Marche pour les Personnes Âgées
Les chercheurs ont étudié 11 539 participants australiens âgés de 70 ans et plus, tous en bonne santé initialement. Leur objectif était d’analyser la fréquence des déplacements à pied dans un but utilitaire, excluant ainsi la marche récréative, et son lien avec la mortalité.
Selon les conclusions de cette recherche, marcher pour se déplacer au moins une fois par semaine réduit le risque de mortalité de 27% par rapport à ceux qui ne marchent jamais. Ce pourcentage s’élève à 24% pour une pratique plus d’une fois par semaine, et à 26% pour une marche quotidienne.
Il est souligné que même pour les individus sédentaires, le simple fait de passer à une activité physique présente des bénéfices significatifs pour la santé. Il est recommandé d’adapter l’activité physique en fonction des capacités de chacun, en veillant à consulter un médecin en cas de doute.
Renforcer la Santé Globale par l’Activité Physique
Shivangi Shah, première auteure de l’étude, insiste sur l’importance de toute forme d’activité physique pour le maintien de la santé, notamment en favorisant le développement de la force musculaire et de la santé osseuse, essentiels pour améliorer l’équilibre et prévenir les chutes chez les personnes âgées.
Elle recommande : « Tout mouvement est bénéfique, mais il est primordial d’adapter l’activité physique en fonction des capacités individuelles. En cas de doute, il est préférable de consulter son médecin traitant. »
Importance des Infrastructures et des Campagnes de Sensibilisation
Le professeur Danijela Gasevic, auteur principal de l’étude, met en avant l’implication des infrastructures publiques et des campagnes gouvernementales dans la promotion de modes de vie sains. Il souligne que la marche, en particulier pour se déplacer, est un moyen simple, gratuit et accessible à tous, y compris aux personnes âgées.
Il met en exergue : « La marche et l’activité physique en général sont essentielles pour notre santé et notre bien-être. Elles offrent des avantages à la fois environnementaux et économiques tout en favorisant les liens sociaux et communautaires. Pour encourager la population à marcher davantage, il est impératif de disposer d’infrastructures adéquates, de chemins sûrs et d’environnements propices à cette pratique. »