Quels Aliments Manger pour Lutter Contre l’Acné Selon une Nouvelle Étude
En France, d’après la Haute Autorité de Santé (HAS), environ 12 % des femmes et 3 % des hommes âgés de 25 à 58 ans souffrent d’acné. Pour traiter cette pathologie cutanée, qui peut varier de « légère » à « très sévère », plusieurs pistes thérapeutiques existent : des traitements locaux, des antibiothérapies, et des rétinoïdes…
Bonne nouvelle pour les hommes et les femmes atteints d’acné : une nouvelle étude, réalisée par l’Università Telematica Pegaso (en Italie), affirme que l’adoption d’un régime alimentaire cétogène permettrait de réduire les symptômes de cette maladie.
Le régime cétogène est-il anti-inflammatoire ?
Ces travaux ont été réalisés auprès de 31 volontaires, des femmes âgées de 18 à 30 ans souffrant d’obésité et d’acné « modérée » – avec plus de la moitié de la surface du visage atteinte. « L’acné et l’obésité sont souvent liées, car ces deux pathologies impliquent une inflammation généralisée sous-jacente et du stress oxydatif », soulignent les chercheurs.
Durant 45 jours, les participantes ont été invitées à adopter un régime alimentaire cétogène et hypocalorique, avec seulement 700 à 800 Kcal par jour. Leur alimentation quotidienne se composait de 44 % de matières grasses, 43 % de protéines et 13 % de glucides.
Les résultats ? Sans surprise, au terme de l’expérience, toutes les volontaires ont maigri – en moyenne, elles ont perdu 8 % de leur poids initial. Mais les scientifiques ont également observé une amélioration d’environ 41,5 % des symptômes de l’acné sur une échelle de mesure dermatologique.
Comment expliquer ce phénomène ? Les chercheurs affirment que le régime cétogène est connu pour entraîner la sécrétion de corps cétoniques (et surtout de bêta-hydroxybutyrate) ; ceux-ci auraient des propriétés anti-inflammatoires intéressantes en cas d’obésité et/ou d’acné.
Légumes, oléagineux et bonnes matières grasses
Une explication séduisante, mais qui a été démentie par l’Inserm, dans une publication datant de janvier 2019. En réalité, les corps cétoniques ne seraient aucunement anti-inflammatoires, et leur action serait peut-être même pro-inflammatoire !
Vous avez tout de même envie de tester le régime cétogène pour améliorer votre acné ? Voici les aliments à privilégier :
- Les légumes (sauf ceux qui sont riches en glucides : carottes, maïs, patate douce…)
- Les oléagineux (noix, noisettes, amandes…)
- Les huiles (d’olive, de noix, de colza ou de coco)
- Le beurre, la crème
- Le poisson et les fruits de mer
- Les œufs, la viande, le fromage et le tofu
Au contraire, il est recommandé de consommer avec modération :
- Les fruits (sauf les baies)
- Le lait entier et les yaourts
Et d’éviter complètement :
- Les féculents (riz, pâtes, pain…)
- Les céréales
- Le sucre blanc, la cassonade, le miel
- Les biscuits et pâtisseries
- Le chocolat
Attention ! Pour tenter le régime cétogène sans mettre votre santé en péril, adressez-vous à un(e) diététicien(ne)-nutritionniste!
Les avis divergents des experts
Tandis que certains scientifiques vantent les mérites du régime cétogène pour lutter contre l’acné, d’autres restent plus sceptiques. Le débat autour des propriétés anti-inflammatoires des corps cétoniques est loin d’être clos.
C’est pourquoi la consultation d’un professionnel de santé avant d’entamer un tel régime est essentielle. Chaque individu réagit différemment aux changements alimentaires, et une supervision adéquate est primordiale pour éviter des déséquilibres nutritionnels potentiels.
En parallèle, il est aussi recommandé de suivre une approche globale pour la gestion de l’acné, incluant des soins de la peau appropriés, une bonne hygiène de vie et, si nécessaire, des traitements médicaux adaptés.
Conclusion : Vers une approche globale de la lutte contre l’acné
En conclusion, bien que le régime cétogène offre des perspectives intéressantes pour certaines personnes souffrant d’acné, il est impératif de rester critique et informé. L’adoption de ce régime doit se faire sous la supervision d’un professionnel de santé pour éviter tout risque pour la santé.
Dans tous les cas, une alimentation équilibrée et variée, riche en nutriments et en bonnes huiles, reste une base essentielle pour une peau saine. Adoptez un mode de vie sain, hydratez-vous correctement, dormez suffisamment et évitez le stress autant que possible pour optimiser les bienfaits de votre régime alimentaire sur votre peau.