Ilia Topuria, l’une des figures montantes de l’UFC, se prépare intensément pour son combat crucial contre Max Holloway à Abu Dhabi. Pour atteindre son objectif de conserver son titre en poids plume, le combattant hispano-géorgien suit une diète extrêmement stricte qui accompagne son entraînement rigoureux.
Un entraînement intensif
Le ‘Matador’ consacre ses journées à une préparation minutieuse, alliant effort physique et mental. Dans une récente interview, il a révélé s’entraîner pendant environ 4 à 5 heures par jour, suivi par des séances visant à affiner son intelligence et sa concentration lors des combats. Son engagement est tel qu’il affirme : « Je travaille 24 heures sur 24, parfois je me réveille la nuit en pensant à ma préparation. »
La lutte contre la pesée
Dans les jours précédant un combat, les lutteurs de l’UFC doivent souvent perdre rapidement du poids, une pratique connue sous le nom de ‘cutter’. Ilia Topuria doit réduire son poids d’environ 14 à 15 kilos pour atteindre les 66 kilos requis pour sa catégorie. Cette phase peut être particulièrement éprouvante : « Les premiers 5 kilos se perdent relativement facilement, mais les suivants sont comme vivre un enfer », confie-t-il.
Une diète sans concession
La diète de Topuria est tout aussi rigoureuse que son entraînement. Il évite le sel et, dans les jours précédant la pesée, il ne consomme que de l’eau. Il explique : « Six jours avant le combat, je commence avec quatre litres d’eau par jour, augmentant jusqu’à deux litres de plus jusqu’au jour de la pesée où je m’arrête complètement. » Cette stratégie est renforcée par des séances de sauna pour maximiser la déshydratation.
Un truc pour mieux dormir
La veille du combat, la lutte contre le manque de sommeil et la faim devient intense. Pour y pallier, Topuria a un astucieux stratagème : « Je prends un demi-litre de vin la nuit précédant la pesée, cela m’aide à dormir et à me déshydrater. Au matin, je me réveille souvent avec un kilo en moins. » Ce mélange d’astuce et de discipline est essentiel pour performer au plus haut niveau.