Stratégie des 15 minutes pour surmonter la procrastination
Dans un article paru le 4 janvier, l’experte en bien-être Shira Gill a partagé une méthode puissante pour lutter contre la procrastination : les « victoires de 15 minutes ». Cette technique permet de s’accorder un petit moment de concentration et d’accomplir des tâches difficiles sans être submergé.
Comment fonctionne la règle des 15 minutes ?
Shira Gill recommande de régler une minuterie sur votre téléphone pour 15 minutes et de se concentrer entièrement sur la tâche à accomplir. Selon elle, cette approche aide à surmonter le blocage lié à la procrastination. Les tâches que nous redoutons prennent souvent moins de temps que nous ne le pensons.
Les bienfaits de la règle des 15 minutes
Cette méthode est également vantée par plusieurs experts du développement personnel. Par exemple, Hannah Brencher, conférencière TED renommée, souligne que ces 15 minutes peuvent être consacrées à des tâches importantes ou à un développement intellectuel et spirituel. Elle affirme : « Je peux toujours libérer 15 minutes » pour me concentrer sur mes projets.
Un exemple historique : Anthony Trollope
Les experts évoquent souvent le romancier britannique Anthony Trollope qui, grâce à cette même technique, a écrit 47 romans au cours de sa vie. Il se fixait pour objectif d’écrire 250 mots toutes les 15 minutes. Cette méthode lui permettait de produire plus d’une dizaine de pages par jour, ce qui témoigne de l’efficacité de cette approche.