Hypersudation émotionnelle : pourquoi le stress fait-il suer ?
Un examen, un entretien d’embauche ou une intervention en public et vous voilà avec des auréoles sous les bras ? Vous faites les frais d’une hypersudation émotionnelle liée au stress.
La transpiration fait partie des nombreux symptômes physiques du stress. Comme la plupart de ces symptômes, elle est liée à l’activation du système nerveux autonome, en particulier du système nerveux sympathique qui agit sur les glandes sudoripares situées sous la peau et responsables de la transpiration.
> Dr Dominique Servant, psychiatre.
Le corps possède deux types principaux de glandes sudoripares impliquées dans la transpiration : les glandes eccrines et les glandes apocrines.
- Glandes eccrines : Présentes sur tout le corps, notamment sur les paumes des mains, les plantes des pieds et le front. Elles produisent une sueur composée principalement d’eau et de sels et régulent la température corporelle.
- Glandes apocrines : Localisées sur certaines zones du corps, elles produisent une sueur plus épaisse, riche en lipides et en protéines, et sont principalement activées par les émotions fortes comme le stress.
Contrairement à la transpiration physiologique, la transpiration liée au stress se déclenche en prévision d’une action physique (fuir ou combattre).
Sueurs nocturnes et stress
Bien que le stress soit souvent perçu durant la journée, il peut également se manifester la nuit par des sueurs nocturnes. Le stress chronique active le système nerveux sympathique, maintenant le corps en état d’alerte même durant le sommeil, ce qui peut entraîner une transpiration excessive.
Des rêves liés à l’anxiété peuvent aussi déclencher des réponses physiques pendant la nuit, contribuant ainsi à ces sueurs.
> Dr Dominique Servant.
Impact de la tension artérielle
La tension artérielle et la transpiration sont toutes deux influencées par le système nerveux autonome. En cas de stress, le rythme cardiaque augmente, entraînant une transpiration accrue.
À l’inverse, une hypotension peut provoquer des sueurs froides souvent accompagnées de vertiges.
Les hormones du stress et leur effet sur la transpiration
Le stress stimule la libération de catécholamines, comme l’adrénaline et la noradrénaline, augmentant l’activité des glandes sudoripares. Le cortisol, quant à lui, influence également la transpiration de manière plus indirecte.
Solutions contre la transpiration excessive
Pour réduire la transpiration émotionnelle, il est essentiel de gérer le stress à son origine. Voici quelques outils de gestion :
- Respiration diaphragmatique : Une technique efficace pour apaiser le stress.
- Méditation pleine conscience : Aide à réduire les niveaux de cortisol grâce à la relaxation.
- Yoga : Combine exercices physiques et techniques de respiration pour apaiser le stress.
Il est également important d’améliorer son hygiène de vie en adoptant une alimentation équilibrée, en limitant les excitants et en veillant à un sommeil de qualité.
Techniques de refroidissement
Pour faire face à une situation stressante, l’utilisation d’antisudorifiques ou le port de vêtements respirants peut s’avérer efficace.