Alors qu’une nouvelle vague de chaleur s’installe sur la France, les personnes souffrant d’asthme ou de BPCO doivent redoubler de vigilance. L’air chaud, sec ou humide, peut accentuer l’oppression thoracique, la toux et les sifflements respiratoires, rendant la respiration plus difficile. En ville, l’exposition à la pollution et aux pollens renforce encore ce risque, surtout lorsque les températures grimpent au plus haut.
Dans ce contexte, un objet doit rester à portée de main en permanence : l’inhalateur de secours. Les spécialistes rappellent aussi plusieurs gestes simples pour limiter les crises respiratoires pendant la canicule et mieux protéger ses poumons.
Pourquoi la canicule aggrave l’asthme et la BPCO
L’association de la chaleur, de l’humidité et de l’air pollué peut irriter les voies respiratoires. Ce mélange favorise un resserrement des bronches, ce qui gêne la circulation de l’air dans les poumons. Pour les personnes asthmatiques ou atteintes de bronchopneumopathie chronique obstructive, cette situation peut rapidement devenir inconfortable, voire dangereuse.
Les risques augmentent encore quand la chaleur s’accompagne d’une hausse du pollen et de la pollution atmosphérique. Rester en ville, sans accès à un environnement plus frais ou plus respirable, expose davantage les personnes fragiles à ces facteurs aggravants.
1. Surveiller l’air autour de soi
Les personnes concernées sont invitées à vérifier régulièrement les prévisions de pollen et de pollution atmosphérique. Il est aussi conseillé de rester à l’intérieur pendant la partie la plus chaude de la journée, généralement entre 11 h et 15 h. Ce réflexe limite l’exposition aux particules irritantes et réduit le risque de gêne respiratoire.
Si une sortie est indispensable pendant un pic de chaleur ou de pollution, le port d’un masque chirurgical ou FFP2 peut aider à mieux se protéger. Cette précaution est particulièrement utile en environnement urbain, où l’air peut être plus chargé en polluants.
2. Garder toujours son inhalateur de secours
L’inhalateur de secours fait partie des objets essentiels à garder sur soi pendant une période de canicule. Les personnes souffrant de maladies pulmonaires doivent continuer leur traitement de fond comme prescrit, sans oublier leurs médicaments quotidiens. Mais elles doivent surtout s’assurer d’avoir leur inhalateur de secours avec elles à tout moment.
En cas de symptômes qui ne s’améliorent pas, un rendez-vous urgent avec le médecin généraliste est recommandé. Cette vigilance est indispensable pour éviter qu’une difficulté respiratoire ne s’aggrave rapidement.
3. Utiliser le ventilateur avec précaution la nuit
Un ventilateur peut donner une sensation de fraîcheur et améliorer le confort nocturne, mais son usage doit rester mesuré. Un fonctionnement prolongé toute la nuit peut assécher les muqueuses et irriter les voies respiratoires. Il peut aussi soulever la poussière, les pollens ou les poils d’animaux présents dans la pièce.
Pour limiter ces effets, il est conseillé de nettoyer régulièrement les pales et la grille de l’appareil. Mieux vaut orienter le ventilateur vers un mur ou le plafond plutôt que directement vers le corps. Si l’air devient trop sec, un humidificateur ou un simple bol d’eau dans la chambre peut aider à préserver un meilleur équilibre.
4. Garder fenêtres et rideaux fermés en journée
Fermer les volets fait partie des gestes les plus efficaces pour protéger son logement de la chaleur. Cette barrière limite l’entrée des rayons du soleil et empêche l’intérieur de surchauffer trop vite. Le bon moment pour agir se situe entre 9 h et 10 h du matin, dès que la température extérieure dépasse celle de l’intérieur.
Une fois la nuit tombée, il faut au contraire ouvrir largement volets et fenêtres pour laisser circuler l’air frais. Créer des courants d’air permet d’évacuer la chaleur accumulée au fil de la journée et d’améliorer le confort respiratoire.
5. Adapter son activité physique pendant la canicule
En période de fortes chaleurs, les sports aquatiques sont à privilégier lorsque c’est possible. À défaut, mieux vaut s’entraîner tôt le matin ou en fin de journée, quand les températures sont plus supportables. Il est fortement déconseillé de faire du sport entre 12 h et 16 h, au moment où la chaleur est la plus intense.
L’effort doit aussi être adapté en intensité et en durée. Il ne faut pas forcer et il convient de faire des pauses régulières, à l’ombre si l’activité se déroule dehors. Des vêtements clairs et légers sont recommandés pour aider la peau à mieux respirer.
Si l’activité physique a lieu en extérieur, certains indispensables s’ajoutent à la tenue : casquette, lunettes de soleil et crème solaire. Il faut également emporter une bouteille d’eau, la garder au frais autant que possible et boire avant, pendant et après l’effort. L’eau doit rester fraîche, mais pas glacée, afin d’éviter tout choc thermique.