Serves: 4
Temps de préparation: 20 minutes, sans compter la préparation des mélanges de base
* 1 portion de [mélange de poulet épicé de base](https://www.healthyfood.com/advice/cook-once-meals-for-a-week/) _(voir astuce)_
* 1 portion de [mélange de haricots de base](https://www.healthyfood.com/advice/cook-once-meals-for-a-week/) _(voir astuce)_
* 200g de pâtes penne
* 1 ½ tasse de tomates cerises, coupées en deux
* 1 paquet de 120g de jeunes pousses d’épinards
* ½ tasse de persil frais ou de basilic frais
* Poivre noir fraîchement moulu
* 4 cuillères à soupe de copeaux de parmesan frais
## Instructions
1 Sortez le mélange de poulet épicé et le mélange de haricots du congélateur la veille. Faites cuire les pâtes jusqu’à ce qu’elles soient al dente. Égouttez-les en gardant un peu d’eau pour éviter qu’elles ne collent. Ajoutez le mélange de poulet et de haricots. Faites cuire à feu doux pendant 5 minutes.
2 Ajoutez les tomates et les épinards dans la poêle. Mélangez et laissez cuire encore 5 minutes. Ajoutez le persil. Assaisonnez avec du poivre. Servez garni de copeaux de parmesan.
## Informations nutritionnelles (par portion)
* Calories 541cal
* Kilojoules 2260kJ
* Protéines 42g
* Lipides totaux 10g
* – Graisses saturées 3g
* Glucides 60g
* – Sucres 10g
* Fibres alimentaires 12g
* Sodium 470mg
* Calcium 190mg
* Fer 6mg
Note: Cette analyse nutritionnelle est à titre indicatif. La composition nutritionnelle varie en fonction des ingrédients exacts utilisés.
« `