Recommandations des médecins
Les médecins conseillent généralement de limiter les supplémentations durant l’hiver et de réserver les compléments alimentaires aux périodes de carence. La National Health Service (NHS) du Royaume-Uni a récemment mis en garde contre les excès de potassium, qui peuvent causer des effets néfastes similaires à ceux d’une carence.
À la recherche de la vitamine D
Alors que beaucoup commencent l’hiver avec une cure de vitamine C, il serait préférable de se supplémenter en vitamine D. Le Dr Baibing Chen, neurologue à l’Université du Michigan, a souligné dans une vidéo postée sur TikTok l’importance cruciale de la vitamine D pour l’humeur et les fonctions cognitives.
Les effets sur le bien-être
Le Dr Chen avertit que la carence en vitamine D est liée à un risque accru de dépression et de déclin cognitif. En plus, la vitamine D joue un rôle clé dans l’absorption du calcium et du phosphore, essentiels pour la santé osseuse.
Le manque de lumière en hiver
Notre corps produit de la vitamine D lorsque la peau est exposée au soleil, une exposition difficile à atteindre durant l’hiver. Les aliments riches en vitamine D, comme les poissons gras, les jaunes d’œuf, et certains champignons, peuvent aider, mais ne suffisent pas toujours.
Précaution contre le surdosage
Il est important de consulter un médecin avant de commencer une supplémentation en vitamine D, car un surdosage peut entraîner de graves problèmes de santé. Le Dr Chen recommande de ne pas dépasser 100 microgrammes par jour.