Comprendre l’halitose
L’halitose, ou mauvaise haleine, affecte environ la moitié des adultes dans les pays occidentaux. Dans 80 % des cas, elle est causée par une accumulation de bactéries entre les dents ou sur la langue. Une hygiène bucco-dentaire inadaptée, ainsi que des affections comme les caries, les aphtes ou les maladies des gencives, peuvent aggraver ce problème.
Le Dr Kévin, dentiste reconnu sur les réseaux sociaux, dans son livre L’incroyable pouvoir de vos dents, fournit des recommandations précieuses pour lutter contre la mauvaise haleine.
1. Brossez-vous les dents régulièrement
Il est essentiel de se brosser les dents après chaque repas. À défaut, deux brossages par jour sont recommandés, préférablement après le petit-déjeuner et le dîner, durant deux minutes. Utilisez une brosse à dents souple pour atteindre les zones difficiles et n’oubliez pas de compléter votre brossage du soir avec une brossette interdentaire.
2. Utilisez un gratte-langue
Pour améliorer l’hygiène buccale, brosser la langue après les dents est crucial. Le Dr Kévin indique que l’utilisation d’un gratte-langue ou la surface siliconée des brosses à dents est recommandée afin d’éliminer les dépôts.
3. Hydratez-vous
Il est conseillé de boire entre 1,5 et 2 litres d’eau par jour pour éviter la sécheresse buccale, facteur aggravant pour les mauvaises odeurs. Les infusions et bouillons comptent dans ce quota, alors que sodas et alcool doivent être évités.
4. Limitez tabac et alcool
Le Dr Kévin recommande d’arrêter de fumer et de limiter la consommation d’alcool. Certains aliments contenant des dérivés soufrés, comme l’ail et l’oignon, peuvent également contribuer à la mauvaise haleine.
5. Consultez un médecin
Si la mauvaise haleine persiste malgré vos efforts, cela pourrait indiquer une affection plus sérieuse. Il est donc conseillé de consulter un médecin pour évaluer d’éventuels problèmes de santé.
Comment savoir si vous avez mauvaise haleine?
Pour le savoir, le Dr Kévin conseille de lécher l’intérieur de votre poignet avec votre langue et de laisser sécher. Si une odeur désagréable se dégage, cela signifie que vous souffrez d’halitose.