Home CuisineSoupeSoupe au poulet, estragon et maïs : un délice

Soupe au poulet, estragon et maïs : un délice

by Sara

Réchauffez-vous avec cette soupe facile sans produits laitiers au poulet, à l’estragon et au maïs.

## Informations

Portions : 6

Temps de préparation : 30 min

Temps actif : 5 min

## Ingrédients

  • 1 cuillère à soupe d’huile d’olive

  • 1 poireau, coupé en deux dans la longueur et émincé finement

  • 1 bâton de céleri, coupé en morceaux de 1 cm

  • 2 gousses d’ail, hachées finement

  • 1/2 tasse de vin blanc sec

  • 4 épis de maïs, grains détachés

  • 1 pomme de terre, coupée en morceaux de 1,5 cm

  • 4 tasses de bouillon de poulet à faible teneur en sel

  • 2 cuillères à soupe d’estragon frais haché grossièrement

  • 2 blancs de poulet sans peau de 150 g chacun

Instructions

1 Chauffez l’huile dans une grande casserole à fond épais (munie d’un couvercle) à feu moyen. Faites cuire le poireau et le céleri pendant 3 min ou jusqu’à ce qu’ils soient translucides, puis ajoutez l’ail et faites cuire 1 min. Ajoutez le vin et laissez bouillir 3 min pour évaporer l’alcool.

2 Ajoutez les grains de maïs, la pomme de terre, le bouillon, la moitié de l’estragon et 2 tasses d’eau. Assaisonnez au goût avec du poivre noir moulu. Portez à ébullition, puis réduisez le feu et laissez mijoter 5 min. Ajoutez les blancs de poulet, couvrez avec le couvercle et faites cuire 10 min ou jusqu’à ce que le poulet soit cuit à point et la pomme de terre tendre.

3 Retirez les blancs de poulet de la casserole (maintenez la soupe au chaud). Une fois qu’ils sont suffisamment refroidis pour être manipulés, effilochez le poulet, puis retournez-le dans la soupe et réchauffez. Servez saupoudré de poivre noir moulu et du reste d’estragon.

Infos nutritionnelles (par portion)

  • Calories 181cal

  • Kilojoules 757kJ

  • Protéines 16.6g

  • Lipides totaux 4.4g

    • – Lipides saturés 0.8g
  • Glucides 16.3g

    • – Sucres 3.2g
  • Fibres alimentaires 3.4g

  • Sodium 433mg

  • Calcium 21mg

  • Fer 1.5mg

Note : Cette analyse nutritionnelle est un guide seulement. La composition nutritionnelle variera selon les ingrédients exacts utilisés.

Préparez, savourez et partagez vos expériences et avis sur cette délicieuse soupe au poulet, à l’estragon et au maïs.

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